Body skulptera inte kroppen byggnad -? DIG är inte försöker få muskelmassa, du konturera muskler för din ideala kroppsform
. Body skulptera är inte kosmetisk kirurgi - du inte använda fettsugning för att ta bort kroppsfett. Du använder motion tekniker att tona specifika områden av kroppen.
Body skulptera omformar din kropp genom kost och motion kombinerat med styrka /intervallträning. Med kroppen skulptera, det finns ingen "World Championship" eller "klippa och suga." Det är bara du och din önskan att skulptera bästa möjliga dig. Addera Hur utförs det?
P Det finns fyra steg för att uppnå maximalt resultat kropp skulptera.
är första diet. Du behöver en väl balanserad, näringsrik kost för optimal hälsa. Body skulptera övningar är riktade, så du behöver för att hålla dina muskler starka. Ät mycket magert protein och antioxidant-rika livsmedel såsom ugnsbakad kyckling, blåbär, broccoli, lax, jordgubbar, spenat och tonfisk.
Specifika övningar för specifika muskler och muskelgrupper. Till exempel, om du vill att skulptera din abs, du gör en viss upprepning och stil av crunches och situps.
Styrketräning kommer in. Med lättare vikter och fler repetitioner kommer att hjälpa till att definiera snygga muskler. Använda tyngre vikter med färre repetitioner kommer att bidra till att skapa starkare muskler.
Slutligen kan du lägga intervallträning till de flesta någon konditionsträning du tycker. Till exempel, om du kör, involverar intervallträning den "sprint och långsam" stadiet. Under din vanliga run, helt enkelt snabba upp din takt till en sprint i 2 till 3 minuter, och sedan gå långsamt i 2 till 3 minuter.
Bästa Body Sculpting Flyttar
vilken övning du väljer beror på vilken del av kroppen du försöker tona och skulptera. Det finns särskilda övningar inriktade mot vapen, plattare mage, bröst, midja linje, höfter, lår och skinkor.
Fördelar
Body skulptera ger mer än bara en sexig, tonen Physic. Den kost och övningar som går med kroppen skulptera ökar också ämnesomsättningen för att hjälpa dig att bränna mer kalorier och fett, hjälper dig att känna dig mer energisk, öka kroppens totala styrka att bekämpa vissa sjukdomar och stärka dina ben.
behöver veta innan du börjar
Förbered dig för ömma muskler skede när du börjar kroppen skulptera. Eftersom du fokuserar på en viss muskel eller grupp av muskler, du arbetar dem hårdare, och som de säger ... "ingen smärta, ingen vinst." Också vara säker på att rådgöra med en läkare innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram.