Pilates Metoden har utvecklats av en man vid namn Joseph Pilates under första världskriget som ett barn, var Joseph Pilates mycket svaga. Han deltog i idrott och vigde sitt liv till att bli mer vältränad. Under kriget utvecklade han Pilates metod för att hjälpa rehabilitera interner. Han började med att utveckla en serie matta övningar han kallade "Controlology." Denna term kom från hans tro att sinnet kunde styra musklerna och att denna kontrollerade och mindful sätt att flytta behövdes för att uppnå god fysisk hälsa och styrka. När han fortsatte sitt arbete med patienter på veteraner sjukhus, började han att designa "maskiner" genom att använda fjädrar från sängar och rigg dem på olika sätt för att ge motstånd mot rörelsen. Än idag är Pilates maskiner konstruerade så att klienten använder fjädrar fästa spännband för händer och fötter.
Överväganden
Pilates handlar om att flytta med mindfulness, precision och kontroll. Rörelserna är mycket specifika och uppmuntra eleven att fullt ut engagera sin kropp och själ. Övningarna är anpassade till den enskilde eleven att hantera varje persons unika behov och utmaningar. Målet med Pilates är att hjälpa studenten att utveckla flexibilitet och styrka. Rörelserna kan utföras på golvet på en matta eller de kan göras på specialiserade Pilates maskiner. Under ledning av en välutbildad
Fördelar
instruktör någon på någon nivå kan delta i Pilates. Det har blivit mer allmänt praktiseras och uppmuntras av kiropraktorer, sjukgymnaster och andra vårdgivare. Med regelbunden träning kan du lära dig att rehabilitera och förebygga skador, förbättra din hållning och inriktning, förbättrar muskeltonus, och ökar din styrka och flexibilitet. Hjärtat i Pilates är dess fokus på att stärka kärnan muskler i kroppen, vilket inkluderar mage, obliques och nedre ryggmuskulaturen. När din center är stark att du har bättre förmåga att röra sig mer fritt och hålla bättre hållning och inriktning.
Typer
Många typer av Pilates maskiner finns, och följande är den mest common.The reformatorn: Detta är en mångsidig maskin som kan justera för att utföra en nästan oändlig mängd övningar och kan anpassa för att tillåta varierande kroppstyper. Övningarna kan göras från stående, sittande, knästående eller liggande läge. Motståndet skapas genom att dra på band som är kopplade till springs.The Cadillac: Detta är en stor bänk med barer och fjädrar i varje ände. Bilden längst upp på denna sida är en Cadillac. Denna maskin kan också göra en mängd olika övningar för alla stora muskelgrupper. Cadillac kan vara till hjälp för att bryta ner större rörelser i mindre att verkligen fokusera på att korrigera alignment.The Wunda Ordförande: Detta är en mindre del av utrustningen, men det kan ändå ge en full body workout. Det är en plats där du kan sitta, stå på knä, ligga eller stå på. Det finns också en pedal kopplad till fjädrarna för att lägga till motstånd, och handtag eller stänger att hålla fast vid.
Varning
Pilates metoden är bara så effektiv som den utbildning av instruktören du tar klasser från. Eftersom det inte finns någon licens eller minimal utbildning som krävs, är det viktigt att se till att din instruktör har rätt referenser. Med det växande intresset för Pilates har det också varit många utbildningar som certifierar instruktörer över Internet och även över en helg. En bra pilates instruktör har haft minst 200 timmar av hård träning under uppsikt. Utbildning timmar för full certifiering kan gå uppemot 1.000 timmar. Det finns separata program för undervisning matta Pilates och Pilates på maskinerna. Fråga din instruktör där han gjorde sin utbildning, hur många timmar han undervisade och studerade under handledning, och slutligen vilka erfarenheter han har av att arbeta med din situation och /eller personskada.