| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Den bästa träningen för en stark kärna

    Pilates är en populär övning val för att utveckla starka kärna muskler och en tonad kropp , enligt den amerikanska rådet om Motion . Varje Pilates träning är inriktad på att stärka din buk , höft och rygg muskler för att stabilisera detta kärnområde . Fakta

    Pilates övningar är en serie kontrollerade rörelser utförda med precision och kontroll som använder din egen kroppsvikt som motstånd för att stärka din kärna muskler . Övningarna kan också kompletteras på en rad Pilates maskiner tillgängliga på Pilates studior och gym . Det behöver inte kosta en massa pengar för att starta en Pilates
    Överväganden

    träningsprogram , eftersom det enda verktyg du behöver köpa är en Pilates matta . Ta en klass på ditt gym eller allaktivitetshus för att lära sig det rätta sättet att göra övningarna . Fortsätt ditt program hemma på egen hand eller använda Pilates träning DVD .
    Fördelar

    Starkare core muskler hålla kroppen i balans och förbättra din hållning . Regelbunden Pilates träning kommer också att bygga din styrka och förbättra din flexibilitet och rörligheten i lederna , enligt den amerikanska rådet för utbildning .