Dessa Styles i Pilates klasser

Stepping in i världen av Pilates, hittar du ingen brist på olika klasser för att ta. Stilen i varje klass i slutändan kokar ner till den typ av Pilates den lär. I praktiskt taget alla fall, men erbjuder Pilates en intensiv, full body workout som bidrar till att stärka din kärna och förbättra din hållning, flexibilitet och spinal justering. Förutom stil, varierar varje klass lite i grundläggande funktioner såsom pris punkt och gruppstorlek. Klassisk Pilates

namne av övningen, Joseph Pilates, skapade detta system på 1940-talet för att hjälpa de rehabiliteringsinsatser världskrigets veteraner. Klasser som hålla sig till Pilates ursprungliga metoder ger vad som brukar kallas klassisk Pilates. Dessa klasser presenterar ofta varje övning i en standardiserad ordning och fokusera på att utöva ländryggen med en "bakre tilt," vilket innebär att utövaren pressar hennes rygg i golvet under liggande övningar. Denna typ av Pilates kallas ibland autentiskt, New York eller Romana Pilates.
Samtida Pilates

samtida eller moderna pilates typiskt blanda upp övningen ordning och innehålla gällande träning forskning från områden som biomekanik och sjukgymnastik i deras Pilates praktiken. Till skillnad från den "bakre tilt" i klassisk Pilates, klasser som lär den samtida Pilates stil uppmuntrar en "neutral bäckenet," som sätter ett litet utrymme mellan utövare ryggen och marken under liggande övningar. I allmänhet hittar du ett större utbud av klasser i modern stil än i klassisk stil.
Mat Work

Medan nästan alla klassens funktioner del matta arbete, klasser som fokuserar helt och hållet på matta arbete är också framträdande i Pilates världen. Under en matta arbete klass, kommer du att tillbringa mycket av din tid på marken liggande på en matta. Denna stil bygger på att skapa motstånd via kroppsvikt och allvar snarare än extern utrustning. Mat arbete kan göras hemma via online klasser eller videor motion, men när det görs i klassen miljö, är det oftast en stor grupp program.
Andra Styles

Vissa pilates, både klassiska och moderna, införliva vikter eller annan träningsutrustning. Mest framträdande, dessa klasser - särskilt i den klassiska sort - har specialiserade remskiva maskiner kallas reformatorer, som är särskilt utformade för att skapa motstånd under Pilates övning. Andra pilates, vanligen moderna stilar, omfatta följande utrustning allt från skumrullar till träningsbollar. Specialized klinisk Pilates, som används för rehabilitering ändamål, oftast fokuserar på att stärka stabiliserande muskler och lindra smärta i nedre ryggen. Denna typ av Pilates innebär generellt småskalig undervisning, med grupper om cirka en till fyra personer.