Blåmärken är den vanligaste kickboxning skada. Sparkar eller stansa en tung väska, blockerar en spark eller ta en träff kan alla bryta blodkärl och leda till smärtsamma blåmärken. Blåmärken kommer vanligtvis läker inom ett par dagar, och du kan ta en over-the-counter smärtstillande medel som ibuprofen för att minska smärta och inflammation.
P Om du får blåmärken väldigt lätt, eller verkar få blåmärken oftare än andra människor, bör du se en läkare, eftersom detta kan vara ett tecken på anemi eller annan bakomliggande sjukdom.
Knä
explosiva, kraftfulla sparkar som finns i alla stilar av kickboxning kan sätta enorm stress på knäna. Upprepade roterande knäna och stödja din vikt på ett ben satte knäna på skaderisken.
Uppmärksam på dina leder. Långvarig eller skarp smärta i knäna kan vara tecken på ansträngda eller trasiga senor som behöver utvärderas av läkare eller sjuksköterska.
Ankel
Ankel sträckningar och vrickningar är ett vanligt kickboxning skada. Kickboxers ofta lägger all sin tyngd på ett ben för att leverera en kick, och rotation under detta tryck kan orsaka ledskador. Ice anklarna efter din träning för att minska inflammation, och träna inte igen förrän anklarna känner mig stark och utan smärta.
Tillbaka
Kickboxning kan orsaka ryggskador i även de starkaste deltagarna. Den dynamiska vridning förknippade med sparkar och slag kan bära ner muskler och senor stam över tid, vilket resulterar i överanvändning skador. Dessutom kan conditioning övningar som crunches placera ytterligare stress på ryggen.
Mild ryggont oftast kommer att försvinna om du ger din kropp lämplig tid att återhämta sig mellan träningspassen. Men om du upplever svår smärta eller smärta som varar mer än en vecka, bör du söka läkarvård.
Hjärnskakning
p Om du kickbox endast som en aerob träning , kanske du inte ens få kontakt med en annan person, så dina chanser att huvudskador är smal. Men i amatör och professionell konkurrens, slår i huvudet är en del av sporten, och hjärnskakningar är en reell möjlighet.
P Om du upplever förvirring, minnesförlust eller illamående efter ett slag mot huvudet, du bör söka läkarvård. Om en läkare bedömer att du har drabbats av en hjärnskakning, undvika att konkurrera i minst ett par veckor eller så länge som din läkare rekommenderar. Din risk för hjärnskakning ökar efter en hjärnskakning, så du måste vara extra försiktig framöver.