amerikanska rådet om Motion genomförde den första studien om fördelarna med kickboxning och fann att genom att "bränna 350-450 kalorier, är en timme lång hjärt kickboxning session ungefär motsvarar en timmes rask promenad eller lätt jogging. "
Stress Reduction
Medan all motion minskar stress, är kickboxning särskilt effektivt. Kickboxers kan föreställa sig situationen som orsakar dem stress, sedan slå och sparka sin stress bort hela sin session.
Självförsvar
De som är involverade i kickboxning som en kampsport eller kontakt sport snabbt förbättra sina självförsvar färdigheter. Människor som tar hjärt kickboxning klasser för fitness fördelar också utveckla kompetens och styrka som kan användas för självförsvar.
Ytterligare fördelar
stansning och sparkar med stor kraft samtidigt Återstående stående leder till ökad balans och koordination. Kickboxers ökar också deras flexibilitet.
Varning
Som med alla träningsprogram eller idrott, kolla med din läkare innan du börjar. Lär dig de nödvändiga säkerhetskraven och börja långsamt.