Kickboxning aerobic klasser kombinerar boxning aerobics och hjärt kickboxning. Det blandar boxning och aerobics för att ge en total-body instruktion träning för en klass.
Motion
Kickboxning klasser erbjuder motion rutiner som stärker din kropp samtidigt finslipa dina reflexer. Dessa rutiner kommer också att öka din uthållighet och kardiovaskulär effekt. I stället för full-kontakt slåss, kommer du att kunna träna kickboxning som en träningsrutin i en säker miljö.
Tidsplan
Många idrottsklubbar och gym erbjuder timslånga sessioner kickboxning aerobic klasser. Detta kan vara allt från en måttlig till hög intensitet koncentrerad kickboxning aktivitet.
Rutin
klassen vanligtvis inleds med adekvata warm-up och grundläggande sträckor. Rutinen är oftast består av repetitiva stansar som varvas med handen strejker, sparkar och kombinationer av alla tre. Fokus är på rätt teknik, som eleverna engagera sig i att arbeta på olika muskelgrupper och dra nytta av en fullständig kardiovaskulär träning.
Varning
Rådgör med din läkare innan en kickboxning klass eftersom det finns risk för joint-skador. Du bör alltid träna kickboxning baserat på din egen styrka nivå.