grund av den höga intensiteten hos de flesta kickboxning träning, är kost viktigt. Att äta fel kan leda till att du känner trög eller sämre - känslor av illamående och sjukdom. Det finns vissa typer av livsmedel som bör undvikas. Tunga stärkelse som smälta långsamt, såsom pasta, inte bör ätas inom två timmar efter en måltid.
Alla pre-workout måltid som kommer inom en timme motion bör vara liten. Ett protein bar eller livsmedel som ger snabb energi är perfekt. Bananer, bär eller äpplen med låg fetthalt jordnötssmör är bra alternativ. Äta överdrivet i timmen före kickboxning kommer ha dig börjar din träning utan maten tillräckligt långt fram i mag-cykeln och sätta dig i riskzonen för illamående.
P Det finns andra faktorer som påverkar vad du kan äta. Först och främst är det dags för träning. Om du tränar på morgonen, är det nog bäst att du delar din frukost i två delar. Ät en mindre del innan du tränar och när träningspasset är över, konsumerar den återstående delen. Om du tränar på eftermiddagen eller kvällen, vara säker på att inte har ätit en stor måltid nyligen. En pre-workout mellanmål kanske inte nödvändigt men är fortfarande bra för tillförd energi. När träningen är klar, konsumerar ett mellanmål hög i kolhydrater och protein, som kroppen behöver för att fylla på näringsämnen och bygga muskler system. Den andra dominerande faktorn är din kondition. När du blir mer skickliga på kickboxning träning, kommer kroppen anpassa sig också. Med tiden kommer du att kunna äta en större portion innan träningen utan trött känsla.
Dricker är lika viktigt innan en kickboxning rutin. Undvik kolsyrade drycker som läsk och tungt caffinated drycker som kaffe. Dessa kommer inte få dig att känna sig sjuk, men kan orsaka halsbränna och påverka din träning. Vatten är bäst men fruktjuicer och sportdrycker kan också konsumeras innan ett träningspass. Efter kickboxning, är det viktigt att konsumera vatten. Drink 8 oz. för varje 30 minuter av träning.