Kick Boxning & Vikter

Kickboxning och vikter kombineras för att angripa både muskulära och hjärt- system och bränna en stor mängd kalorier per timme . Möjligheten att ändra mellan dem möjliggör också för olika muskler i kroppen att återhämta sig medan andra håller på att bearbetas. Historik

Det finns många olika typer av kickboxning . De två mest populära formerna är amerikanska regler , i vilka inga strejker är tillåtna nedanför midjan eller med knän och armbågar , och Muay Thai , vilket tillåter strejker till ben och armbåge och strejker knä . Addera Betydelse

Lägga styrketräning till någon sport kommer att förbättra prestanda och minska risken för skador .
Överväganden

för de flesta fighters , bör styrketräning fokus ligga på repetitioner snarare än vikt . Stora, skrymmande muskler kan vara skadligt i kickboxning . Tungviktarna är en viktklass som kommer att behöva omfatta tunga vikter .
Tidsplan

Separat kickboxning träning från styrketräning . Utföra båda tillsammans kan orsaka musklerna att riva eller kramp .
Varning

alltid konsultera en fitness professionell innan du påbörjar någon tyngdlyftning program . När lyfta tunga vikter i utsatta positioner (t.ex. en bänkpress ) , använd alltid en spotter .