Spinning klasser har en grupp rider stationära cyklar under en viss tid. Du kan gå med i en klass på gymmet, är att skapa din egen rutin, eller följ instruktionerna för en snurrande video på home.Kickboxing en full body workout där deltagaren kan använda sparkar och slag. Denna aktivitet kan vara en klass eller hemma. Aktiviteten kan variera genom att slå kuddar, en tung väska eller ingenting alls.
Typer
p Det finns flera typer av spinning klasser tillgängliga. Det vanligaste är en klass av flera personer att följa instruktionerna från läraren. De kommer att få dig att snabba upp, sakta ner och stå medan ridning under steg inställda tiden. Vissa grupplektioner utformas med teman eller funktion medföljande musik. Kickboxning klasser tillgängliga är oftast "cardio kickboxing" och sälja
"slåss kickboxning." Cardio kickboxing är avsedd för personer som inte är intresserade av tekniken och bara vill ha en högintensiv träning. Långsammare tempo ibland som instruktören
Fight kickboxning fokuserar mer på riktig kämpar teknik.
Fördelar
Spinning och kickboxning båda har stora fysiska fitness fördelar. De båda bränner ungefär samma mängd kalorier i timmen - 300-700 beroende på kroppsvikt - och de är både rutinmässigt erbjuds på de flesta större gym
p Om du letar efter mer av en lägre kropp. träningspass sedan spinning klassen kan vara att föredra. Men om mer av en full-organ, är stor genomslagskraft träning ditt mål, då kickboxning klass kan vara bäst för dig. När du startar
Varning
någon ny workout rutin, är det viktigt att rådgöra med din läkare. Var medveten om de inblandade hälsorisker och din egen fysiska kondition. Börja gradvis, dricka mycket vatten under träningen, och var inte rädd att ta pauser när det behövs.
Överväganden
får alltid veta instruktören på träningen klass. En bra eller dålig instruktör kan betyda skillnaden mellan ett bra träningspass och ett dåligt träningspass. Kontrollera också att se över kostnader, tider och längder för workout rutiner som finns. Slutligen, sitta på en klass för att hjälpa dig att bestämma vilken typ är bäst för dig.