crosstrainer skor
Väska handskar
Visa fler instruktioner
1
Kontakta din lokala YMCA, gym eller rec center och fråga om deras cardio kickboxing klasser. Fråga om de erbjuder klasser som är inriktade mot nybörjare med grundläggande drag och en lägre intensitet. Fråga också om instruktörer. Du kommer att vilja hitta en klass som undervisas av någon som är en certifierad kickboxning eller Tae-Bo instruktör. Om instruktören innehar ett brunt bälte (2: a kyu) eller högre kommer de att vara mer än kvalificerad att instruera dig i rätt teknik. Fråga om du kan delta i en session innan du anmäler dig att avgöra om det är rätt klass för dig.
2
ha bekväma kläder som gör att du kan flytta utan restriktioner. Rätt skor är mycket viktigt också. Cross utbildare kommer att ge dig stöd under alla de rörelser som krävs under klassen. Om sessionen innebär att man använder ett träningspass väska, kanske du vill överväga ett par bra väska handskar för att hålla händerna skyddas från nötning. Addera 3
Utvärdera din nuvarande konditionsnivå. Börja långsamt och stanna i din egen takt i stället för att försöka hänga med andra som har varit i klassen under en lång tid. Pushing själv för långt, för snabbt, kommer endast att skicka dig bakåt i dina mål. Håll dina sparkar lite i början tills du utvecklar bra teknik och har ökat din flexibilitet. Använd kontrollerade rörelser så att du inte överanstränga dig själv under träningen och orsaka skada.
4
Drick mycket vatten före, under, och efter kickboxning session. Ju mer du svettas under träningen, desto mer vätska du behöver ta in för att hålla din kropp från att bli uttorkad. Om du inte förse kroppen med den erforderliga vatten, kan det inte utföra korrekt under hjärt kickboxning klass.