Kickboxning kombinerar boxning med kampsport. Instruktörer använder oftast en serie av slag, såsom viftade, övre-snitt och krokar blandat med rund-hus, push-och sida sparkar drag. Utföra dessa drag med intensitet och noggrannhet, blir hela kroppen stärks. Armarna och kärna - eller buken --- regioner är riktade under stansning. Benen och glutes skärps genom sparkar, utfall och knäböj. Den NutriStrategy näring och fitness hemsida rapporterar att du kan bränna 590 till 863 kalorier på en timmes kickboxning träning.
Överväganden
Kickboxning är ett bra sätt att bränna kalorier och komma i form, det är inte för svag i hjärtat. Se en läkare innan du påbörjar en klass. Att arbeta upp till denna typ av träning kan vara nödvändig. Kickboxning klasser kräver stor uthållighet, men låt inte detta skrämma dig. Flesta instruktörer är kognitiv för nybörjaren och kommer erbjuda förslag för att hjälpa dig lätt in hela träningen.
Historia
Kickboxning härstammar från Thailand kampsporten Muay Thaiboxning, som går tillbaka så långt som 1300-talet. Den japanska krediteras med uppfinningen av dagens kickboxning som de blandade Muay Thai med kampsporten Karate. Men kickboxning som en fitness alternativ inte få fäste förrän tidigt 1990-tal. Den konstant rörelse klass har utvecklats för att ge ett annat alternativ för aerob träning regimer.
Missuppfattningar
Låt inte namnet lura dig. Kickboxning gympa ska inte förväxlas med den kampsporten kickboxning. De gympa kräver ingen sparring eller kontakt. Du kommer inte att bära den traditionella "GI" eller tjäna bälten. Klasserna kan inte garantera att du kommer att lära något självförsvar. De rörelser du lär främst självförsvar taktik, såsom stansning, sparkar och blockering. Men de instruktörer brukar licensierad för fitness, inte kampsport.
Fördelar
Kickboxning för fitness avsevärt kan minska stress. Den kampsporter används i kickboxning kräver koncentration och fokus, vilket lindrar frustration, medan sparkar och slag lossa nerver och hjälpa frisättning ilska. Kickboxning ökar också koordination och balans. Dessa är nyckeln till att hålla sig i form som du ålder. Eftersom kroppen är i rörelse i ungefär en timme, ökade hjärtat har ett starkt kardiovaskulär träning och din lungkapacitet genom djup och tung andning. Kickboxning är en energigivande sätt att effektivt nå och behålla din vikt mål.
Komma igång
Kolla in några klasser för att hitta den rätta. Bär löst, bekväma kläder och skor tennis. Cross-utbildare fungerar bra för denna typ av program. Håll en handduk till hands och drick mycket vatten. Bo hydrerad är nyckeln till en framgångsrik träning. Kickboxning är ett bra sätt att tona kroppen och leva ett hälsosammare livsstil.