Kickboxning sitt ursprung i Japan i 1963 som en kombination av karate och annan form av kampsport som kallas Muay Thai. Intresset för sporten avtog internationellt men återfick popularitet i USA under 1970-talet när Bill "Superfoot" Wallace in i USA kickboxning scen. År 1992 var den konkurrensutsatta kontakt sporten kickboxning ytterligare anpassas av Frank Thiboutot till en träningsrutin kallas cardio, eller aerobic, kickboxning.
Tekniker
Cardio kickboxing användningsområden en serie av slag såsom uppercut, jab, krok och korsa kombineras med lokstall, sido-och sparkar i en rutin inställd på upbeat dansmusik. Musik fungerar som en effektiv drivkraft för denna snabba träningsprogram. Sessioner kan innehålla shadow-boxning, stansning eller sparka i luften, eller påverkan med väskor och sköldar för att maximera toning och stärkande effekter. Deltagarna uppmuntras att skrika och räkna högt under arbetet ut som omfattar användningen av kärnan (torso) muskler och kontrollerad andning.
Fysiska fördelar
Cardio kickboxning erbjuder en mängd olika fysiska fördelar. Konstant, ökar hög energi rörelse puls för en starkare, friskare hjärta och bättre uthållighet. Detta ger deltagarna ökad energi under hela dagen. En timmes cardio kickboxing beräknas bränna 350-450 kalorier. Korrekt andningsteknik stärker kärnan (bål), och konstant, kontrollerad rörelse i armar och ben ger en träning för hela kroppen. Cardio kickboxing förbättrar också flexibilitet och uthållighet.
Andra fördelar
Deltagarna i hjärt kickboxning rapportera en känsla av delaktighet i sin nyvunna styrka och självförtroende. Lärande självförsvar tekniker villkor snabba, effektiva lösningar på hotfulla situationer. Cardio kickboxing kan också bidra till att minska spänningar och aggressioner genom att tillåta en fysisk utlopp för stress.
Överväganden
Cardio kickboxning är en krävande fysisk aktivitet och kondition bör tas beaktas innan du börjar. Klasser specifika för nybörjare kan vara tillgängliga lokalt och DVD för användning i hemmet erbjuder långsammare tempo, instruktions rutiner. Att utveckla rätt teknik är avgörande för att undvika muskelspänningar eller skador. Minst 15 minuter av lätt motion och stretching bör göras i början och slutet av varje rutin.