Slå kuddar kommer inte bara att öka din kondition och uthållighet, men processen kommer också att öka din förståelse för teknik och fungerar som ett utlopp för dig att släppa aggression. När du arbetar med pads, se till att du använder en variation av punsch och punsch-sparkkombinationer. Din instruktör bör också emellanåt kasta strejker på dig med kuddar för att påminna dig om försvar tekniker. Kombinera strejker med underklänningar, ankor, block, huvudrörelser och fotarbete. Hit dynorna i tre, tre-minuters ronder innan vi går vidare till nästa övning.
Heavy Bag Drills
tung väska serverar en mängd olika syften och kan vara användas som ett verktyg för att bygga styrka, snabbhet och rätt teknik i alla dina strejker. För det första rundan börjar med stötar och kors och koncentrera sig på stansning hårt och snabbt. Återställ fötterna efter varje kombination och arbeta för att hitta ditt avstånd (avståndet från påsen som krävs för dina slag för att nå väskan med full effekt) utan att trängas själv eller tvingar dig att luta sig framåt. Sakta bygga på stötar och korsningar med krokar och armbågar. I den tredje omgången lägga knän och sparkar för att bilda mer komplexa kombinationer.
Situationsanpassat Borrar
Tillsammans med en partner, sätta på sparring handskar, munstycke och huvudbonader för situationella övningar. Det är en möjlighet att arbeta med specifika tekniker som du kommer att se i sparring samt sanktionerade slagsmål om det är något du väljer att göra. Även denna övning kan fungera på många olika aspekter av kickboxning, gemensamma situationella övningar inkluderar ring dynamik, offensiva attacker kontra defensiva tekniker och motverka slag, jab-bara rundor, liksom omgångar där en person kvar på offensiven medan de övriga metoderna endast head rörelse, fot arbete, parader och block.