Kickboxning Moves och övningar

Kickboxning är en kontakt sport där idrottare använder sparkar och slag för att få poäng eller knockouts poäng. Full kontakt kickboxning kan vara farligt, men kickboxning tekniker kan användas för att få en kardiovaskulär träning utan att slåss mot en levande motståndare. En av fördelarna med att använda kickboxning som ett sätt att få motion är att det kan vara roligare och mer engagerande att göra en aktivitet med liten variation såsom löpning eller cykling. Jab

jab är en av de mest grundläggande stans tekniker som används i kickboxning. En stöt är en snabb, rak punch kastas med handen som motsvarar bly foten. Till exempel, om du är i en hållning och din vänstra fot är framåt, skulle du kasta en jab med vänster arm. Jabs är tänkta att riktas mot ansiktet en motståndare, så det stansning armen bör förbli runt huvudet nivå genom stansning rörelse. Addera Cross

Ett kors är en rak punch kastas med handen som motsvarar den bakre foten. Om du leder med vänster fot, skulle du kasta ett kors med höger hand. Då kastar ett kors, måste knytnäve resa längre än med en stöt för att nå målet, vilket gör stansen långsammare, men ger större makt. Rotera höfterna och vrida kärnan i riktning stansen för att öka kraften i tekniken.
Hook

En krok är en punch kastas med en böjd armbåge från den sida som riktar sidan av en motståndare ' s huvud eller kropp. En krok kastas med ledningen näve som jab. Att kasta en krok, flytta vikten framåt över ledningen foten och vrid sedan kroppen mot målet genom att rotera höfterna och bollen ledningen foten, svänger stansning armen parallell med marken.

Font Kick

En främre spark är en stickande spark kastas rakt fram med foten orienterade vinkelrätt mot golvet. Den främre spark typiskt riktar mot mittsektionen eller ljumsken av en motståndare. Att kasta en front spark, ta i knäet på den sparka benet upp framför magen och sedan knäppa på smalbenet och foten uppåt och stack benet framåt.
Roundhouse Kick

En roundhouse kick är en svepande eller gnistbildning spark som använder foten eller smalbenet som en slagyta. Lokstallar kan syfta på benen, bålen och huvudet. För att utföra en roundhouse, flytta din vikt över stödbenet, lyft sparka benet och sedan rotera höfterna i riktning mot sparkar, vilket gör att sparka benet för att sopa ut en horisontell båge.
Övningar

Kickboxing tekniker kan användas i luften för praktiken och att få en konditionsträning (kallas shadowboxing.) Du kan använda lätta vikter i händerna eller bära handskar för att lägga till ett visst motstånd mot slag. För att få en bättre känsla för teknik, kan du bära hela handskar och punsch eller sparka en tung väska.