Träna på den tunga väskan för att öka slagkraft.
Utbildning på en tung boxningssäck ökar uthållighet och slagkraft. Innan tränar på påsen, tejpa händerna och handlederna för att förhindra skador. Använd boxhandskar eller tunga handskar väska under träningspasset. Ställ in en timer i tre minuter, vilket är längden på varje runda kommer du att träna på den tunga väskan. Starta träningen genom att kasta lite ljus sparkar och slag för att mjuka upp. Cirkel runt påsen och tänk att du kämpar en verklig motståndare. Håll ditt huvud rör sig, för att simulera halka en punch. Efter den första rundan slutar, ta en minuts paus. Drick lite vatten och stretch under viloperioden. Ställ in timern i ytterligare tre minuter och sedan börja nästa runda. Fortsätta att arbeta med sparkar och slag teknik under varje runda. Försök att träna minst fem rundor under träningen.
Speed Bag Training
Tåg på en hastighet påse att öka hand hastighet.
Kickboxning träningstips för att öka samordningen omfatta arbete hastighet väska. En hastighet väska hänger vanligtvis från en mur runt ögonhöjd. Väskan är ungefär lika stor som en fotboll och fäster vid en vridbar som tillåter den att pendla fram och tillbaka. Slå hastigheten väska utvecklar hand-öga-koordination och hand hastighet. Kicking påsen hjälper en fighter arbete på att mäta avståndet till slå en motståndare i huvudet. Variera påse strejker mellan sparkar och slag under ett träningspass. Försök att träna för 10 tre-minuters ronder, som kommer att arbeta med uthållighet och kondition.
Shadow Boxing
Shadow rutan för att arbeta med sparkar och slag teknik.
skuggboxning hjälper till att förbättra en Kickboxer lämplighet och slående hastighet. Stå framför en spegel under en skugga boxning workout, eftersom du faktiskt inte rutan din skugga. Genom att titta på dig själv i spegeln när du kastar sparkar och slag, kan du upptäcka eventuella brister i din slående teknik. Shadow rutan för att värma upp dina lemmar för en mer rigorös träning, såsom en tung väska träning.
Sparring
Träna med en partner som kommer att driva dig under en sparring session.
Sparring är en av de mest ansträngande kickboxning borrar, eftersom du är på den mottagande änden av strejker från en motståndare. Försök att spar med en partner som är en bättre kickboxare än dig, som kommer att hjälpa dig att utvecklas som en kämpe. Se till att bära huvudbonader och boxhandskar, och använda en monterad munstycke under en sparring session. Innan du börjar, besluta med din sparringpartner Hur många rundor till Spar och hur länge varje omgång kommer att pågå. Vila mellan varje omgång och dricka lite vatten. Om du eller din sparringpartner börjar tröttna eller bli sårad, stoppa sessionen om det behövs.