Den största fördelen människor får av att gå en hjärt kickboxning klass är deras förbättrade konditionen. Klassen är utformad för att få människors hjärtan pumpar genom att låta dem göra en mängd sparkar och slag under en intensiv 30 till 45-minuters period, med uppvärmning och nedvarvning sessioner på vardera sidan. För den här säsongen, kan en typisk timmes kickboxning bränna mellan 350 och 450 kalorier, vilket gör det till en stark fettförbrännande aktivitet. Övningen fungerar ett stort utbud av muskelgrupper, vilket bidrar till att tonen och bygga styrka utan att behöva lyfta vikter. Det hjälper också att bygga kondition och uthållighet, vilket är en av de viktigaste funktionerna i övningen. Ju bättre en persons uthållighet, desto mer energi hon har från början av övningen till slutet.
Stress Relief
En av de mindre uppenbara fördelarna med konditionsträning kickboxning är dess effekt på en persons stressnivå. Förmågan att kasta slag och sparkar, antingen i luften eller på en tung väska som används av boxare, kan ha en positiv inverkan på någon som har att göra med ökade nivåer av stress. Aktiviteten medför en potential att fungera som ett psykologiskt verktyg för dem som har att göra med trötthet eller brist på självförtroende som en följd av en stressande situation. Det kanske inte fungerar i alla situationer, men cardio kickboxing kan minska stress, även i korta stötar.
Självförsvar
De som letar efter sätt att bättre försvara själva kan välja hjärt kickboxning. Verktygen undervisade dem i en kickboxning klass översätta direkt till omvärlden. Genom att öva sparkar och slag om och om igen, kommer eleverna lära sig ordentlig slående teknik och samtidigt förbättra noggrannheten, balans och reaktionstid. Alla dessa kunskaper kan komma till hands när någon står inför en potentiell angripare. Genom att kunna använda det de lär sig i en hjärt kickboxning klass, kan eleverna parera en attack och skydda sig när det behövs.