Övningar för Män Only

Motion är ett viktigt sätt att hålla sig friska. Medan många vanliga övningar ofta kompletteras av både män och kvinnor, det finns en serie övningar är viktiga för män endast som främjar specifika områden av kondition. Män och kvinnor, som är biologiskt olika, kan dra nytta av övningar anpassade till deras specifika könet. Övningar resulterar i ökad sexuell potens till flexibilitet och ökad fysisk höjd. Konsultera en professionell tränare eller fitness expert för att guida dig genom alla övningar du har frågor eller för att hjälpa dig att utveckla en fitness plan som passar dina behov och mål. Knipövningar

knipövningar är specifika för män. Dessa övningar bidra till att stärka en mans prostata och styra en överaktiv blåsa. Exekvera utövande genom att klämma musklerna i både penis och anus samtidigt. Håll squeeze för ett genomsnitt av fem sekunder samtidigt som din andning. Förträngningen aktiverar nedre bäcken muskler, kända som "golv" muskler. Fortsätt dessa övningar dagligen under en period av tre till sex månader. Övningarna främja prostata hälsa och ge mannen med en komfortnivå i att veta att han kan kontrollera sin urinblåsa och upprätthålla sexuell upphetsning.
Öka din höjd

Delta i höjd ökar aktiviteter. Epifyseal benbildning är den process som stelnar tillväxten i skelettet. När processen är klar en människa inte längre ökar. Processen slutförs inte hos män till åtminstone 18 års ålder, även om det kan fortsätta ännu längre. Öva körs på plats i 60 sekunder och sedan sträcker händerna uppåt så högt du kan, med ryggen ordentligt mot en vägg. Utför denna övning varje dag och alltid sträva efter att nå lite högre. Om du är en vuxen man och epifyseal benbildning inte har slutfört sin process i kroppen du kan växa lite längre.
Utför Crunches

Enligt webben MD, de flesta män har starkare ryggmuskler och svagare mage medan kvinnors muskelstyrka brukar omvända: starkare magmuskler och en svagare rygg. Män kan göra crunches ett visst sätt för att minimera tillbaka rörligheten och öka abdominal sammandragning, vilket leder en starkare mage. Ligga platt på golvet med fingrarna bakom öronen och fötterna på golvet. Lyft upp genom bromsande bara dina magmuskler och inte arch ryggen. Håll en sekund och släpp. Upprepa tills du är klar med 15 repetitioner, eller en uppsättning. Utför minst en uppsättning per dag.
Håravfall Motion

Många män lider håravfall någon gång i sitt liv, vare sig för tidigt eller i sina senare år. Stärka hårbotten muskler kan särskilt hjälpa män att hålla sina huvuden fysiskt stark och förhindra muskelatrofi. Starka hårbotten muskler ökar blodflödet och kan förbjuda håravfall. Lägga huvudet på en kudde och simulera känslan av att dra öronen till baksidan av huvudet. Upphandlande dessa muskler, de occipitalis muskler, är ett första steg i att stärka hårbotten och hålla håret på huvudet.