Kickboxing Vs. Karate för att förlora vikt

Förutom den psykologiska fördelar regelbunden kampsporter utbildning kommer att ge dig, karate och kickboxning är både effektiva aerob träning som kan hjälpa dig gå ner i vikt, bygga muskler och öka kardiovaskulär och muskulär uthållighet. Eftersom karate och kickboxning är så lika, kan det vara svårt att avgöra vilken art kommer att hjälpa dig gå ner mer i vikt. Viktminskning bör inte vara din enda bekymmer när du väljer rätt kampsport, så utvärdera varje för deras relativa fördelar innan beslut fattas om vilken som är rätt för dig. Kaloriförbränning

hänsyn kalori-burn beräkningar från Wisconsin Department of Health och Family Services, MayoClinic.com och Harvard Health Publications, kampsport träning såsom karate, kickboxning, judo, taekwondo och jiu -jitsu kan hjälpa dig att bränna mellan 600 och 1100 kalorier per timme. Hur mycket vikt du kasta beror på hur intensiv din träning är och hur mycket arbete du lägger i. Antalet kalorier du bränner i karate och kickboxning liknar kör på en snabb klipp av 8 mph.


Karate utbildningsstruktur

Vilken typ av träning du kommer att få varierar från dojo till dojo, men karate träning kan vara mindre intensiv än kickboxning utbildning från en kardiovaskulär synpunkt. Förutom fitness övningar och slående tekniker, karate utövare runt ofta ut sin utbildning med gemensamma lås, traditionella former och självförsvar seminarier. Dessa teknik-baserade klasser är osannolikt att bränna en stor mängd kalorier, men de kommer att uppmuntra självförtroende, fokus och disciplin i självförsvar situationer.
Kickboxning Träning Struktur

Kickboxning kan vara allt från en ultracompetitive kontakt sport till en uppfriskande cardio klass på ditt lokala gym. Kickboxning återupplever stress, stärker ditt hjärta och sänker blodtrycket. Cardio kickboxing kommer att tvinga dig att förbruka mycket energi, men mängden kalorier du bränner beror på det arbete ni lagt i. Du kommer inte att bränna så många kalorier slå säcken som du kommer i sparring, till exempel.

Risker och belöningar

Kampsporter utbildning kan leda till skador, även om du bara tränar för viktminskning. En studie från 2005 utförd av University of Manitoba fann att skadefrekvens i de kampsporter varierade från stil till stil. Sparring och konkurrensen kommer att bränna mer kalorier än skuggboxning, väska arbete och traditionella former, men den högre effekten av övningen är mer stressande på kroppen. Kampsporter utbildning kan vara farligt, men det är säkrare än många andra sporter, och fördelarna uppväger riskerna för mest. Om ditt enda mål är viktminskning, övningar såsom simning, jogging och cykling är lägre genomslagskraft alternativ.