Förhindra att förlora tånaglar från att utöva

Människor som motionerar regelbundet, i synnerhet löpare, kan ha problem med sina tånaglar falla av. De två viktigaste orsakerna till detta är skada eller infektion. Skador på tånaglar kan orsakas av oputsad tånaglar eller skor som är för små. I endera av dessa fall, upplever spiken trauman från friktion eller tryck. Med tiden orsakar denna skada på vävnad som omger spiken och kan resultera i spiken falla av. Svampinfektioner såsom fotsvamp, överförs lätt från person till person och kan orsaka sprödhet, förtjockning eller total förlust av tånaglar. Du kan undvika dessa problem och hålla tårna sandal-klar med några enkla försiktighetsåtgärder. Instruktioner
Förhindra skada
1

Trimma dina tånaglar mycket kort. När naglarna är långa, de är mer benägna att uppleva trycket från att trycka mot framsidan av dina sneakers.
2

ha sneakers med tillräckligt utrymme i tårna. När du står upp, bör det finnas minst en halv tum utrymme mellan slutet på tårna och skorna.
3

Infoga halkfria sulor eller slitage gripande strumpor om du känner dig " re flytta runt lite i dina skor under träning. Om inte problemet är en sko som är för stor, kan halkfria sulor och strumpor förhindra kraftig rörelse, vilket kan leda till spika trauma. Addera Förhindra infektion
4

Tvätta och torka fötterna omedelbart efter träning. Sitt inte runt med fötterna i svettiga strumpor.
5

Bär syntetiska, fukttransporterande strumpor för att minimera fukt tånaglarna utsätts för under träning.
6

Bär dusch badskor om du dusch på gymmet och aldrig gå barfota i omklädningsrum, är såsom svampinfektioner lätt överföras på detta sätt.
7

Strö svampdödande pulver på fötterna eller insidan av dina sneakers innan träning .
8

Undvik att bära nagellack, eftersom detta kan fälla fukt underifrån och skapar en perfekt miljö för svamptillväxt.