De saker att bära för att träna i gymmet

Att ha ett gym väska som innehåller alla dina träning Essentials kan göra skillnaden mellan att få en bra träning och bara en okej träning. Dessutom har många gym har vissa krav och regler etikettsregler som medlemmarna måste följa. Att veta vad man ska sätta in din gym väska kan göra det lättare att hålla sig till dessa regler och samtidigt hålla dig säker och minskar risken för sjukdomar. Hydration

Ta en flaska vatten med dig till gymmet så att du kan hålla dig hydratiserade. Bo hydrerad under träning är viktigt, eftersom, enligt American College of Sports Medicine, kan uttorkning påverkar negativt din kondition och utlösa muskeltrötthet, dålig samordning och kramper. De rekommenderar att dricka upp till 8 dl vatten för varje 15 till 20 minuter av träning under en 60-minuters träning. För längre pass, rekommenderar de att dricka en sportdryck istället. Att ha en egen vattenflaska är också mer hygieniskt än att använda gymmet s fontän
Hygiene

Ta minst två handdukar med dig till gymmet -. En att torka svetten ur ansiktet, och den andra för att torka av maskinen när du är klar. Alternativt kan du använda desinficerande spray och pappershanddukar om ditt gym ger dem. Om du planerar att ta en dusch i gymmet efter träningen, överväga att lägga en extra handduk. En liten flaska handdesinfektion eller desinficerande våtservetter kan också komma till hands när nyser eller hostar. Även föra din egen flip-flops, deodorant, tvål, smink och hårborste.
Musik

Även många gym spela musik, väcka MP3-spelare med dina favoritlåtar kan positivt påverka din träning. Enligt den amerikanska rådet om motion, lyssna på musik stimulerar dig att flytta till rytmen och distraherar dig från obehag att utöva. Dessutom, den snabbare takten, desto mer intensiv din träning vara. Tiden kan tyckas att gå fortare och att öva blir roligare. Ta med hörlurar, eftersom inte alla kanske gillar din spellista. Addera Workout Accessoarer
p Om du inte vill använda mattorna som tillhandahålls av gymmet, ta med din egen träning matta. Dessutom, om du föredrar att använda motion band eller ett hopprep, ta med din egen om gymmet inte ger dem. För att hålla koll på din puls och träning framsteg, ett hjärta-rate monitor och motion log komma till hands. Andra tillbehör som du kanske vill använda inkludera träning handskar för att skydda händerna när du lyfter vikter, remmar för att säkra greppet, en utbildning bälte för lägre ryggstöd eller knä wraps att stödja dina knäleder.