Sockeralkoholer används ofta i livsmedel som bulkmedel och sötningsmedel. De flesta människor inte laga mat med dem, men de är vanliga i förpackade livsmedel. Sockeralkoholer innehåller färre kalorier än socker, så de är ofta i kosten livsmedel. Kontrollera livsmedelsmärkning för vanliga sockeralkoholer, inklusive mannitol, sorbitol, xylitol, laktitol, isomalt, maltitol och hydrerad stärkelsehydrolysater. Förutom att orsaka gas, kan dessa sötningsmedel har också laxerande effekt. Testa din känslighet för sockeralkoholer att avgöra hur mycket de påverkar dig och undvika att konsumera stora mängder, vilket kan skicka dig bultning till toaletten.
Kolsyrade drycker
kolsyrade drycker är en annan vanlig orsak till magen svälla. De får dig att svälja luft som fastnar i magtarmkanalen och ger utsläpp av koldioxid, vilket leder till rapningar och väderspänning. Kolsyrade drycker är inte det enda sättet gasen kan fastna i magen men,. Dricka genom sugrör, äter för snabbt och tuggummi kan orsaka uppblåsthet av samma anledning
gassy Veggies
Grönsaker är en rik källa till näringsämnen och antioxidanter, men vissa av dem kan också orsaka gas. Broccoli, brysselkål, kål, blomkål och sallad är vanliga brottslingar, så förtär med försiktighet.
Överskott Carbs
Kortvarig, överdriven kolhydrater konsumtion kan göra dina jeans lite tight från vätskeansamling - äter för mycket kolhydrater över tiden, och du kommer att ha att göra med fett vinna, alltför. Kolhydrater är kroppens föredragna källan av energi och lagras som glykogen. Däremot behöver de flesta människor inte enorma lager av glykogen reserver, och varje gram lagrad kolhydrat rymmer ca 3 gram vatten. Shed överskottet kolhydrater och du kan minska vätskeansamling i din midsection.
Fet mat
Du vet redan att äta för mycket stekt eller fet mat kan orsaka hälsoproblem, men dessa näringsämnen no-nos kan också bromsa matsmältningen och leda till förstoppning. Om maten sitter i magtarmkanalen, kan den orsaka magen att se utspänd. Undvika detta vanlig orsak till magen svälla genom att hålla din konsumtion av fet mat till ett minimum.
Bloat Blasters
Det finns många skyldiga till magen svälla, det finns också vissa livsmedel du kan äta för att bekämpa den. Enligt nutritionist, kan Sara Sullivan, jordgubbar, blåbär, ananas, ingefära, quinoa och havregryn hjälpa platta ut en pösig mage. Probiotika och matsmältningsenzymer kan hjälpa till genom att hålla dina mag flora frisk, vilket kommer att minska risken för andra livsmedel som orsakar magen svälla och obehag.