antalet kalorier du bränner gör tai chi är baserad på din kroppsvikt och varaktigheten av din träning. Till exempel, brinner ett 125-pound person 240 kalorier, en 155-pound person förbrukar 298 kalorier och en 185-kilos enskilda bränner cirka 356 kalorier utövar tai chi i en timme, enligt Harvard Medical School. Denna kaloriförbrukning är jämförbar med promenader i en takt på 3,5 miles per timme för timme.
Fördelar
Börjar en tai chi-program kan hjälpa dig att upprätthålla en sund kropp vikt och minska dina kronisk sjukdomsrisker. De 2008 riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner föreslår utövar 2,5 till fem timmar per vecka för att skörda betydande hälsofördelar. Om du är överviktig, upprätthålla en konsekvent kaloriintag, och bränna 250 extra kalorier per dag utför tai chi, kan du förlora ungefär en halv pund per vecka.
Tai Chi Jämfört med Simning
Tai chi och simning är både skonsamma övningar som är lätta på lederna. Men, kommer du att bränna betydligt mer kalorier simning. Harvard Medical School rapporterar att medan en 155-pound person bränner 298 kalorier gör tai chi i en timme, kan samma person bränna 744 kalorier simmar bröstsim i en timme. Den negativa sidan av simning är att alla inte har överskott till en lap pool, medan tai chi kan utföras i bekvämligheten av ditt eget hem.
Risker och varningar
Eftersom tai chi är en långsam, skonsamma övning, har det minimala risker. Men det är fortfarande en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en tai chi-program. Den nationella center för komplementär och alternativ medicin varnar att om du är gravid, har gemensamma problem, ett bråck, benskörhet, frakturer eller ryggsmärta, kan du behöva undvika vissa tai chi rörelser eller kroppsställningar.