pushup är en kroppsvikt övning som används för att stärka överkroppen. För att utföra, placera dina händer på golvet på en bog-avstånd. Räta benen bakom dig, med tårna vilar på golvet, så att din kropp är i en rak linje från huvudet till tårna. När du andas in, böj armbågarna och sänk kroppen mot golvet. Andas ut, räta ut armarna och återgå till utgångsläget. Den pushup stärker dina bröstmusklerna, som är de musklerna över bröstet och triceps, ryggen på överarmarna. Addera Vad är en antagonist?
Antagonist muskler är de som utför den motsatta verkan av agonisten, eller contracting muskler. Ett sätt att identifiera antagonisten musklerna är att observera de rörliga lederna under en övning. Till exempel, under pushup, armbågarna och axlarna flex och sträcker sig. Antagonisten musklerna är de som utför sänkning fasen av pushup, eller när dina armbågar och axlar flex.
Biceps
triceps är ett utmärkt mover under pushup, när du utöka dina armar att röra sig bort från golvet. Den motsatta muskelgrupp till triceps är biceps. Den biceps muskler är en antagonist muskel under pushup. Som ni lägre mot golvet, till biceps kontraktet böja armbågarna och stabilisera rörelsen.
Tillbaka
Bröstet är en drivande kraft under pushup, så musklerna i ryggen är antagonister. Dessa inkluderar dina trapezius längs de övre mellersta delar av din rygg, och latissimus dorsi, som täcker de flesta av dina mitten bak. Muskeln längs ryggraden, kallas Erector spinae, anses vara en antagonist stabilisator, eftersom det hjälper till att hålla ryggen i en rak linje under pushup.