Att förlora kroppsfett, måste du bränna mer kalorier än du förbrukar genom mat och dryck. Framförallt tar det ett underskott på ca 3500 kalorier för att tappa 1 kilo fett. I genomsnitt 30 minuters stretching rutin, brinner ett 185-pound person cirka 180 kalorier. Därför skulle det ta ungefär 19, halv-timme långa stretching sessioner för att förlora 1 pund, förutsatt att en person är på en stadig vikt och ändrar inte kaloriintaget. I jämförelse, samma person bränner cirka 445 kalorier på 30 minuter simning varv vid en kraftig takt.
Andra förmåner
Stretching kan inte inneha nyckeln till viktminskning, men det ökar din rörelseomfång och förbättra balansen. Dessa fördelar är användbart om du idrottar eller utför andra idrottsaktiviteter, som du kan visa större smidighet under föreställningarna. Dessutom kan stretching minska din risk för samordning olyckor som fall. Aktiviteten kan också ge avslappning, i själva verket är meditationstekniker såsom tai chi bygger på mjuka sträckor
Fettförbränning
Även stretching kan hjälpa fart. up fettförbränning något, är din kost är den viktigaste faktorn för viktminskning. Tillförlitligt förlora kroppsfett, undvika livsmedel som är kalori-tät, såsom fett kött och ost och stekt mat, och istället väljer kalorifattig poster som innehåller kostfiber. Frukt och grönsaker, bönor och fullkornsbröd är alla friska, fiberrika alternativ. Portionsstorlekar materia, till exempel, är en portion ris eller pasta bara hälften av en kopp, och en portion protein som fisk är bara 3 till 4 uns. Track kaloriintag med en matdagbok för att inte underskatta livsmedelskonsumtion.
Sträcker Riktlinjer
Stretching är oftast ett säkert aktivitet, men det är möjligt att skada dig själv utan lämpliga försiktighetsåtgärder . Stretching kalla muskler kan leda till skador, så värma upp med fem eller 10 minuter av promenader eller cykling, alternativt vänta tills slutet av träningen för att sträcka. Studsa inte medan stretching, eller du kan riskera att dra dina muskler och förlora flexibilitet. Smärta är en varningssignal att du sträcker för långt, så lätta upp om du känner dig alltför obekväm. Om du för närvarande inte tränar eller du har några medicinska tillstånd, rådfråga en läkare innan du påbörjar ett viktminskningsprogram.