Bränna fett är en biprodukt av att bränna mer kalorier än du förbrukar, och ett enkelt sätt att minska mängden fett på kroppen är att motionera ofta. Du kommer att förlora 1 kilo fett när du skapar en kalori underskott på 3500 kalorier eller, med andra ord, bränna 3500 mer kalorier än du äter och dricker. Om du vill förlora fett, göra realistiska träningsmål. Till exempel, planerar att bränna 700 överskjutande kalorier under fem dagar i veckan förlorar ca 1 kilo fett per vecka.
Gymnastik kaloriförbränning
Varje aktivitet hjälper dig bränna kalorier i en annan takt, trots kraftig intensitet aeroba övningar vanligen ger det snabbaste sättet att bränna kalorier. Harvard Medical School rapporterar att en 125-pound person kommer bränna 120 kalorier under en 30-minuters allmän gymnastik träning. Om du väger 155 eller 185 pounds, räkna med att bränna 149 eller 178 kalorier, respektive, under en halvtimme gymnastik träning.
Övriga aktiviteter
p Det kan tyckas att förmågan att bränna 120, 149 eller 178 kalorier under en kort gymnastik träning är imponerande, men träningen är andelen bränna kalorier är lägre än de flesta andra typer av motion. Ett 185-pound person som tillbringar 30 minuter simmar bröstsim, till exempel, kommer att bränna 444 kalorier. Övningar som bränner kalorier i samma takt som gymnastik inkluderar curling, ridning, Tai Chi, volleyboll och promenader på 3,5 mph.
Överväganden och fördelar
Även om du " ll bränna kalorier på en låg ränta under gymnastik, kan du fortfarande använda denna övning för att hjälpa dig att förlora fett, förutsatt att du är aktiv regelbundet och kombinera motion med en hälsosam diet. Bortom trimning några inches, hjälper gymnastik förbättra din flexibilitet, styrka och uthållighet. Människor som motionerar regelbundet, oavsett typ av träning, minska deras risk att utveckla hälsoproblem som hjärtsjukdomar och cancer, i allmänhet uppleva en förbättrad sinnesstämning och kan även leva längre än de som är inaktiva.