Vad kan Övningar göra för ditt utseende?

Regelbunden motion inte bara sänker din risk att utveckla flera kroniska sjukdomar, det gör också en hel del bra för ditt utseende. Mer än sannolikt, är motion din nyckel till att få kroppen du vill ha. Det förbättrar din figur och håller din vikt i schack, och det gör även din hud och hår ser bättre ut. Rådgör med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Hantera din vikt

MayoClinic.com rekommenderar att få minst en halvtimmes motion varje dag för att förlora övervikt och behålla den. Högintensiv träning, som löpning, cykling, eller spela tennis eller basket, bränner mest kalorier och har de bästa fördelarna för viktkontroll. Om du inte kan klämma in en 30-minuters träningspass på en hektisk dag, gör så mycket fysisk aktivitet som du kan använda knep som uppför trapporna istället för att använda hissen och gå eller cykla till jobbet eller skolan.


förbättra hållning och se smalare
Motion

kan förbättra din hållning och även göra dig längre, enligt Texas Tillbaka institutet ortoped Dan Bradley, MD. Han säger yoga och pilates, i synnerhet, förbättra din hållning och öka din längd eftersom de har du samtidigt stretching och stärkande dina muskler. Genom att vända hunching i övre delen av ryggen och vända övertalades ryggar, dessa typer av motion förlänger din kropp och lägga höjd, vilket ger dig intryck av att vara både smalare och längre. Förutom att göra yoga och pilates, gör övre ryggen styrketräning med fria vikter och vikter maskin också hjälper dig räta ut ryggen.
Förbättra hudens

Motion ökar blodcirkulationen, vilket stimulerar kroppens naturliga avgiftning process och hud cellförnyelsen. Det gör huden friskare, vilket förbättrar dess utseende och ger den en vacker lyster. Däremot är det viktigt att ta bort din make-up innan du arbetar ut, och tvätta huden efter att ha arbetat för att avlägsna oljor och eventuella gifter bort från svett. Håll väl hydrerad när du tränar för att hålla huden torkar ut. Om huden blir torr, applicera fuktighetskräm.
Gör du ser yngre

Genom att förbättra din sömnkvalitet och hjälpa dig somna snabbare, hjälper regelbunden motion du får skönhetssömn ditt ansikte behöver för att återhämta sig från stress och element du upplever varje dag. Enligt idrott psykologen Jack Raglin, PhD, ångest, sorg och rädsla dränera din energi och visar på ditt ansikte. Enligt National Institutes of Mental Health, cirka 20 procent av vuxna amerikaner lider av ångest. Lyckligtvis Raglin säger, motion är en naturlig botemedel mot mild till måttlig ångest - det är som att ta ett lugnande medel som ökar ditt humör i timmar efter träningen Addera
.