Fakta och statistik om vikten av Motion

I augusti 2012, den Gallup-Healthways Well-Being Index rapporterade att en underwhelming 54,7 procent av amerikanerna utövas ofta. I ett land som kämpar med fetma och hjärtsjukdomar, kan vikten av motion inte underskattas. Även med hotande hälsofrågor kasta åt sidan, bidrar regelbunden motion kraftigt till totala välbefinnande och även lycka - massor av fakta och statistik säkerhetskopiera dessa påståenden. Grundläggande Fördelar

Regelbunden fysisk aktivitet inte bara bränner kalorier, hjälper det att förhindra viktökning och reglerar din nuvarande vikt. Du kanske tror att motion kommer att lämna dig känslan beat, men MayoClinic.com säger något annat: Regelbunden motion faktiskt ökar både din styrka och övergripande uthållighet. Centers for Disease Control and Prevention tar det ett steg längre, notera att fysisk aktivitet faktiskt kan öka din livslängd. A 2011 studie publicerad i "The Lancet" stödjer detta, notera att bara 15 minuters motion per dag sänker din förtida dödligheten med cirka 14 procent.
Förebyggande effekter

Den preventiva effekten av motion läsas som en tvättstuga lista. MayoClinic.com och Centers for Disease Control and Prevention rapport att regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och hjälper till att förhindra tillstånd inklusive artrit, cancer, metabola syndromet, stroke och typ 2-diabetes. Utanför förebyggande, konstaterar MayoClinic.com att regelbunden motion kan hjälpa dig att förbättra kroniska sjukdomar som artrit, astma, ryggvärk, diabetes och hjärtsjukdomar.
Mental Perks

Motion är inte bara viktigt för din kropp, är det viktigt för din själ och ande. Det är ett faktum att när du tränar, släpper hjärnan kemikalier som skapar känslor av tillfredsställelse och avslappning, vilket i sin tur leder till effekter som sträcker sig från ökat förtroende för förbättrad dag-till-dag energi. Regelbunden motion kan även hjälpa avvärja symptom på depression, enligt MayoClinic.com. En studie publicerad i "The American Journal of förebyggande medicin" 2005 visade att med 12 veckor av regelbunden motion, såg deltagarna med depression en 47 procent minskning av symptom.
Mer att tänka

Även om de kan tyckas underwhelming, Gallups 2012 siffror visar faktiskt en ökning av antalet amerikanska motionärer, upp cirka 1,5 procent från 2011. Motion också kommer med några oväntade positiva effekter, bland annat möjligheterna till bättre sömn och en förbättrad sexliv - en studie publicerad i en 2003 frågan om "Annals of Internal Medicine" rapporterade att män som motionerade kraftigt var 75 procent mindre risk att drabbas av erektil dysfunktion. Dessa fördelar är inte bara en önskedröm: Det tar bara ca 120 till 150 minuters träning per vecka för att skörda den största delen av dem, enligt CDC

.