Innan du kan attackera fett, måste du förstå fettet. Pizza har potential att packa på pounds för ett par anledningar, mest markant på grund av transfetter och raffinerat vete. En fryst pizza tillverkaren var föremål för en rättegång i januari 2013 för att använda transfetter i sina stormarknad pizzor. Processen hävdade att användningen av transfetter i pizzor var förgiftning konsumenter. Huruvida de kan klassificeras som giftiga, transfetter är ett allvarligt problem när det gäller att bukfett. I en studie från 2007 vid Wake Forest University, bestämdes det att apor utfodras en diet med transfettsyror hade förbättrats intraabdominella nedfall av fett. Undvik pizzor med partiellt hydrerad vegetabilisk olja, och du har redan vunnit halva slaget i magen bula.
Raffinerad Vete
p Om du vill utöva för att hjälpa dig ut, måste du ge din kropp den bästa chansen att uppträda. Äta raffinerade vete kan bidra till ditt fett och skadar din kardiovaskulära systemet. En studie publicerad i "The Journal of Nutrition" avslöjade att mat gjord på raffinerat vete ökade LDL-kolesterol i deltagarna, medan hela korn vete inte. Dessutom ledde hela korn vete i större viktminskning när båda ämnesgrupper sattes på en kalorifattig kost. Du kan ha din pizza och äta den, men välja ett fullkornsris skorpa för att få ut det mesta av din post-meal övning.
Vikter och Cardio
förebyggande är värt ett halvt kilo bota, men om du vill bekämpa pounds pizza medför, tränar efter maten är ett effektivt alternativ. A 2013 studie publicerad i "Medicine & Science in Sports & Exercise" avslöjade att lätta motstånd motion kombinerat med lätt konditionsträning, som en rask promenad 60 minuter efter att ha ätit, resulterade i minskade triglyceridnivåer. Detta tyder på att kombinera en vikter och hjärt rutin en timme efter en måltid ökar hastigheten med vilken kroppen använder fett. Fett används är fett inte lagras, vilket innebär mindre magen fett för dig.
Ta en promenad
Du behöver inte lyfta hantlar för att få full nytta av träna efter en måltid. A 2012 studie publicerad i "British Journal of Nutrition" visade att patienter som tog en 60-minuters promenad på bara 50 procent av sin maximala syreupptagningsförmåga frekvensen signifikant hade minskat fett jämfört med dem som åt och sedan gjorde ingenting. Ta en promenad runt kvarteret i ett lugnt tempo för att skära ner på ditt fettupptag. Naturligtvis, de ämnen som övade innan de åt förlorat mest fett, men denna studie är bra att veta hur man ska vara åtminstone lite mer hälsosamt efter att ha ätit en pizza.