Motion hjälper till att göra ditt hjärta starkare och hjälper den att köra mer effektivt, pumpa blod i hela din kropp med lätthet och mindre belastning. Människor som får mest övning har den lägsta risken för hjärtsjukdomar, enligt University of Maryland Medial Center. Men regelbunden motion hjälper också de med risken för hjärtsjukdom faktorer. Få 30 minuters aktivitet om dagen kan hjälpa till att minska ditt kolesterol och triglycerider. Motion förbättrar också flexibiliteten i dina artärer, vilket kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
Viktkontroll och hjärta
upprätthålla en hälsosam vikt är också bra för ditt hjärta. Övervikt är kopplat till ett antal faktorer som påverkar hjärta hälsa och risk för hjärtsjukdom, inklusive kolesterol och blodsocker. En stor kroppsstorlek kräver också ditt hjärta att pumpa hårdare för att få blodet att alla dina muskler och vävnader, vilket ökar blodtrycket. Om du är överviktig, förlorar 5 till 10 procent av din nuvarande vikt avsevärt minskar risken för hjärtsjukdom.
Motion och lungor
Övning i sig inte direkt påverka lung hälsa, men det hjälper att förbättra effektiviteten med vilken den levererar syre till dina vävnader. När du tränar, är din kropp möjlighet att mer effektivt få syre från lungorna till musklerna, vilket bidrar till att förbättra muskel energi och uthållighet. Detta bidrar också minska andfåddhet, vilket gör det lättare för dig att fortsätta träna och förbättra din kondition nivå. Om du har en lungsjukdom, bör du först tala med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
Viktkontroll och lungor
Liksom motion, inte vikt sig inte direkt påverkar lunghälsa men kan orsaka andningssvårigheter. Fetma ökar risken för ett tillstånd som kallas fetma hypoventilationssyndrom eller OHS. För mycket vikt stammar bröstkorgen, vilket gör det svårare för dig att ta ett djupt andetag, orsakar lägre blodnivåer av syre och högre halter av koldioxid. Många människor med OHS har någon form av sömnapné, vilket är när din andning stannar en eller flera gånger när du sover. Fetma är också en riskfaktor för sömnapné. Att upprätthålla en hälsosam vikt hjälper till att förhindra OHS och viktminskning förbättrar sömnapné.