Även vad du äter har en större inverkan på viktminskning, kan regelbunden fysisk aktivitet hjälper. Motion hjälper till att förhindra viktökning, och kan hjälpa dig att behålla din viktminskning. Personer som framgångsrikt har gått ner i vikt och höll bort det för mer än fem år motionerar regelbundet, främst genom promenader. Det hjälper också dig att bränna fett och bygga muskler. Ju mer muskler du har, desto mer kalorier du bränner, bidrar ytterligare till att förbättra din ekvation kalori balans.
Hjärthälsa
Fetma är en stor riskfaktor för hjärtsjukdom . Fysisk träning förbättrar hjärthälsa och sänker din risk för hjärtsjukdom. Som en muskel, får ditt hjärta ett bra träningspass när du tränar, vilket bidrar till att göra den starkare och arbeta mer effektivt. Fysisk aktivitet sänker din risk för hjärtsjukdom genom att höja din HDL kolesterolhalten i blodet - det är det goda kolesterolet - och sänka LDL, det dåliga kolesterolet, samt och triglycerider. Regelbunden motion hjälper också förbättra blodtrycket.
Humör
p Om du känner dig lite nere eller stressad, en rask 30-minuters promenad kan hjälpa. Regelbunden motion minskar kroppens stresshormoner, kortisol och adrenalin och ökar frisättningen av endorfiner, som är kroppens naturliga smärtstillande medel och lyftare humör. Och när det kommer till din vikt, kan sänka kortisolnivåer också bidra till att förhindra ansamling av bukfett, enligt Harvard Medical School. Motion hjälper också bekämpa depression och ångest. Plus, hjälper regelbunden motion förbättrar ditt utseende, som bygger självförtroende och självkänsla.
Energi
Även om du kanske inte tror det om du tröttnar bara gå ut till brevlådan, men att få fysisk träning ökar energin. Fysisk aktivitet förbättrar muskelstyrka och uthållighet, vilket gör det lättare för dig att göra vardagliga sysslor. Också, eftersom ditt hjärta körs mer effektivt, är det bättre på att leverera syre och näring till dina muskler så att de får det bränsle som de behöver för att hjälpa dig att flytta med god aptit.