Trötthet kan beröva dig din förmåga att utföra arbete. Trötthet präglas av stress och brist på energi. Lyckligtvis, regelbunden fysisk träning kompletterar din kropp med mer energi. Resistance-övningar bidra till att utveckla styrka och muskelmassa. Aerob eller hjärt övningar är effektiva för att förlora fett och förbättra uthålligheten. Kombinationen av förbättrad styrka och uthållighet från fysisk träning ger dig mer energi för dagliga aktiviteter. Till exempel, en 2008 studie publicerad av "Psykoterapi och Psychosomatics" visade att lågintensiv övningar är effektiva för att öka energinivåerna i trötta individer.
Förbättrad Förväntad livslängd
Yrkande miljontals liv världen över varje år, kroniska sjukdomar undergräver kraftigt livslängden. Fysisk träning bidrar till att bekämpa några av de faktorer som minskar livslängden. Till exempel är regelbunden motion effektiva för att förhindra och lindra kroniska sjukdomar som diabetes, fetma, hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom ökar fysisk träning också ditt immunförsvar - som skyddar dig mot infektionssjukdomar. I en studie publicerad av PLoS Medicine, bedömde forskarna effekten av fysisk träning på den förväntade livslängden. Resultaten visade att träning kan förbättra livslängden med så mycket som 4,5 år.
Förbättrad Lärande
En frisk hjärna effektivt tycker sin väg genom livet. Dock är kognitiv funktion hindras ofta av komplikationer såsom demens och Alzheimers sjukdom. Enligt Alzheimers sjukdom Association, är så många som fem miljoner amerikaner diagnostiserats med Alzheimers sjukdom. Fysisk träning kan bidra till att upprätthålla och förbättra kognitiv funktion. A 2012 studie publicerad av "Neurologi" visade att fysisk träning skyddar hjärnan krympning och bevarar kognitiva funktioner. En rapport från "Yale Daily Ny" indikerar fysisk aktivitet stimulerar också hjärnan neurotrofa faktor - vilket är en viktig hjärnans utveckling protein
Bättre Självförtroende
slapp. kroppsfett är en fysisk funktion som ofta är ogillat. Som ett resultat, är de som är ur form eller sjuklig fetma ofta avskräckta eller besviken över deras utseende. Fysisk träning åtgärdar detta problem eftersom det tillåter dig att bygga muskler och bränna fett. Anaeroba eller styrketräning övningar är idealiska för att bygga muskler - en kär fysisk egenskap. Ljus eller aeroba övningar är särskilt effektiva på att bränna fett. En studie vid Duke University Medical Center visar att aeroba övningar är betydligt effektivare på att bränna magen fett än motstånd motion. Därför gör en kombination av aeroba och anaeroba övningar är en bra metod för att förbättra din fysik.