Information om Tae Bo

Om du klev in i nästan alla gym i mitten av 1990-talet, skulle du förmodligen se Tae Bo - namnet står för Total Awareness Utmärkt kropp Lydnad - som en del av fitness klass lineup. Likaså om du vänt på TV, var chanserna goda att en infomercial presenterar en Tae Bo video för hemmabruk skulle vädring. Det räcker med att säga att, under denna tid, var Tae Bo svepande fitness världen med sin snabba mash-up av kampsport, aerobics och andra discipliner. Den Tae Bo vurm av 1990-talet kan ha minskat något sedan dess, men denna kalori-bränning motion rutin är fortfarande erkänd som en kraftfull träning som har många hälsofördelar. Bakgrund
p Det kan vara svårt att tro att något så omåttligt populär som Tae Bo började i en källare med temat från "Rocky" sprängning i bakgrunden, men det är sant. Grundare Billy Blanks var helt enkelt arbeta i sin källare när han upptäckte att lägga till musik och en mängd motion rörelser kan ha en enorm inverkan på energi nivåer, samordning och kondition. Ställ in på positiv musik och kombinerar kampsport, balett, boxning och hip-hop dans, innehåller Tae Bo många olika typer och hastigheter av rörelser för att bränna kalorier och stärka kroppen. Tae Bo syftar också till att sträcka sig utanför den fysiska träningen genom undervisning självkännedom och kommunikation mellan kropp och själ. Addera grundläggande drag

koreanska, "Tae" översätter till "fot och ben," medan "Bo" är helt enkelt en förkortad form av "box." Med grundläggande drag som inkluderar massor av slag och sparkar, är det lätt att se hur namnet kom till. Utöver dessa typer av rörelser, kommer Tae Bo deltagarna använder också kampsport heter att utveckla styrka och koordination, samt uthållighet och kroppsmedvetenhet. Danssteg tas från balett och hip-hop ger träningen rytm och hastighet, och hjälper till att hålla rutinen fräsch och spännande.
Fördelar

Tae Bo är aerob i naturen, det kan bidra till att minska kroppsfett och förbättra blodtryck och kolesterol. Bara en timme av Tae Bo kan bränna mellan 500 och 600 kalorier för en 140-pound kvinna och upp till 900 kalorier för en 200-pound man. Blanks hävdar att hans träning också förbättra samordningen och flexibiliteten, samtidigt toning muskler och skapa mer definition. Utöver dessa fysiska fördelar, Tae Bo, liksom andra former av motion, kan positivt påverka ditt humör och öka ditt självförtroende.
Försiktighetsåtgärder

Tae Bo är ett intensivt program, och den snabba takt och obekanta drag kan vara ett problem för vissa människor. Starta programmet med en grundläggande nivå av fitness är perfekt, så är bekanta dig med rutin i en takt som du är bekväm med. Overextending och låsa lederna är vanliga misstag för Tae Bo nybörjare, tillsammans med att trycka för hårt i början av passet. Detta kan leda till överansträngning och stress på lederna, vilket kan orsaka personskador.