Hur får aktiv utan Working Out

Bara för att du ogillar tränar betyder inte att det finns inget utrymme för fysisk aktivitet i ditt liv. Enligt "Boston Globe," de flesta amerikaner inte får tillräckligt med motion, trots dess hälsofördelar. Även om du inte kan dra samma förmåner som du skulle om du träffar på gymmet för regelbunden konditionsträning och styrketräning, är någon fysisk aktivitet mycket bättre än ingen. American Heart Association rapporterar att bara gå för en timmes promenad kan lägga två timmar till din livslängd. Instruktioner
1

gå så ofta som möjligt. Parkera vid den bortre änden av parkeringen och gå till dörren, eller gå i trappor i byggnaden på din lunchrast. Ta din hund för en extra 15-minuters promenad varje dag. Varje gång du går, mäta dina steg med AA stegräknare, siktar på 10.000 steg varje dag.
2

pendla till arbete eller skola eller springa ärenden på en cykel. Investera i en bra hjälm och resor på cykelvägen i stället för i en bil eller på kollektivtrafik.
3

gå ut och dansa. Oavsett om du tar en salsa klass eller bara träffa klubben på helgerna - utan att dricka, som lägger onödiga kalorier - dans är både underhållning och motion
4

Gör din egen hushållsarbete och trädgårdsarbete istället för att anställa. en tjänst. Kraftig dammsugning, skrubbning och ogräs-dra få dig att flytta och bränna kalorier utan att gå till gymmet.
5

Spela en sport. Det kan räknas som ett träningspass, men gör något du älskar, såsom att skjuta korgar eller spela en omgång softball, gör tiden flyger förbi. Som en extra bonus, leka med barnen och få dem aktiva, alltför.