Vad Övningar Belopp att bränna 1500 kalorier per dag

Glöm dessa frestande kraschen dieter - den sanna sättet att förbättra din kropp är genom att bränna mer kalorier än du förbrukar. Bränna ett överskott på 3500 kalorier i en vecka kommer att resultera i förlust av ett halvt kilo fett, men om du är fast besluten att förlora fett i ännu snabbare takt, använder en mängd olika övningar för att bränna 1500 kalorier per dag. Du kan mixa och matcha övningar för att göra din träning regim tilltalande och att nå din dagliga 1500-kaloriförbrukning, men innan snörning upp dina löparskor, tala med din läkare för att säkerställa en kraftfull träning är säkert för dig. Bränna kalorier

Metoderna för att bränna kalorier är nästan oändliga. Din kropp bränner kalorier även när du sover, men så snart du öka intensiteten i vad du än gör, i vilken takt du bränner kalorier också ökar. Motion är ett effektivt sätt att bränna kalorier i snabb takt, men om du arbetar i ett fysiskt krävande jobb, kommer du också bränna kalorier under arbetsdagen. Eftersom du kan bränna kalorier på så många olika sätt, variera din träning kan bidra till att undvika motion tristess. Dessutom behöver du inte att träna i en session. Genom att utöva på morgonen och kvällen, du låter din kropp att vila mellan träningspassen.
På Gym
p Om du har ett gym medlemskap, kan du använda någon av utrustningen eller klasser för att bränna kalorier snabbt. Aerobic övningar bränna kalorier snabbare än styrketräning och gym är oftast utrustade med ett antal aerob maskiner. Ett 185-pound person kommer att bränna 400 kalorier under 30 minuter på den elliptiska tränare, 466 kalorier på 30 minuter på stillastående cykel vid en kraftig tempo och 444 kalorier under en 30-minuters stor genomslagskraft steg-aerobics klass. Dessa tre övningar uppgår till 1,310 kalorier bränns om du gjorde dem alla på en dag, för att kompensera de återstående 190 kalorier för att nå ditt mål, kommer måttliga gymnastik, såsom jumping jacks och crunches, bränna 200 kalorier på 30 minuter
. Addera löpning och cykling
p Om du gillar att jobba ute i friska luften, kan du bränna 1500 kalorier per dag genom enkla övningar såsom löpning och cykling, som är både effektiva sätt att bränna kalorier snabbt. Ett 185-pound person kommer att bränna 1066 kalorier under en 60-minuters cykeltur i en takt av 16 till 19 mph. En halvtimmes körning vid 6 km /h för samma person kommer att bränna 444 kalorier, vilket kommer att resultera i 1.510 kalorier bränns på bara 90 minuter av träning.
Mixa och matcha med andra övningar

Simning är ett effektivt sätt att bränna kalorier, och om du har tillgång till en pool, kan en timslång simning träning hjälper dig att arbeta mot ditt mål på 1.500 brända kalorier. Sextio minuter simma crawl kommer att bränna 976 kalorier för en 185-pound person. Samma person kan bränna 444 kalorier på 30 minuter hoppa rep och 355 kalorier under en halvtimme basketmatch att bränna sammanlagt 1,775 kalorier och lätt överglänsa målet 1500.