Utövar förbättra rörligheten för de äldre?

Underhålla rörlighet blir mer utmanande som du ålder. Din känsla av balans blir gradvis försämras när man blir äldre. Dina lederna blir mindre flexibel. Detta beror på att kroppen förlorar muskelmassa och benstyrka som du blir gammal, enligt NY Times hälsa Guide. Detta resulterar i nedsatt rörlighet och självständighet. Dock är regelbunden motion ett effektivt sätt att behålla och förbättra din rörlighet när du är äldre. Öka Mobility

Dina ben och muskler gradvis krymper som du ålder, MayoClinic.com anteckningar. Bentätheten avtar successivt, och muskelstyrka försvagas. Som ett resultat, blir du mer mottaglig för skador och är i allmänhet mindre samordnade. Att få regelbunden motion hjälper till att förbättra dina muskler och ben styrka, enligt Monash University Accident Research Center. Detta beror på att regelbunden motion saktar ben och muskler minskar, och förbättrar din totala rörlighet.
Förbättra flexibiliteten

Flexibilitet är en viktig aspekt av rörligheten. Engagemang i regelbundna övningar som utvecklar flexibilitet är avgörande för att bibehålla och förbättra rörligheten som du ålder, förklarar NY Times hälsa Guide. Din kropp förlorar gradvis flexibilitet när du blir äldre. Göra övningar som tai-chi och yoga är effektiva sätt att förbättra din totala flexibilitet som du ålder. Tränar också bidrar till att upprätthålla din fulla rörelseomfång, hjälper dig att hålla mobil, den amerikanska rådet om Motion anteckningar.
Bättre Balans

Att kunna behålla din känsla för balans är nödvändigt stanna mobil. Utövar underhåller regelbundet och förbättrar din totala balans och koordination som du ålder, det amerikanska rådet om Motion rapporter. Underhålla balanssinne också minskar risken för skador. Detta gör att du kan flytta runt lättare eftersom du är mindre benägna att halka och falla på grund av försämrad balans och koordination.
Typer av övningar för att förbättra rörligheten
Walking

, jogging och trappor är övningar som bidrar till att bevara och förbättra din rörlighet, enligt MayoClinic.com. Lägga styrketräning är också ett effektivt sätt att hålla dina ben och muskler starka så att du är mer rörliga. Med hjälp av en stol för att göra balans övningar med händerna också förbättrar din koordination, ElderGym.com anteckningar. Men undvik snabba och plötsliga rörelser medan du gör denna övning för att undvika skador. Ett annat sätt att utöva balans med hjälp av en stol är att öva stå upp från sittande ställning. Var medveten om din hållning medan du utför övningen och behålla din vikt över anklarna när du gör detta. Men, rådfråga din läkare innan du delta i sådana övningar. Samråd är särskilt viktigt om du lider av tillstånd som kan försämra din förmåga att göra flexibilitet övningar.