Office övningar för att undvika Sömnighet

Oavsett hur ljust synat och buskigt tailed du är när du dyker upp på kontoret på morgonen, i mitten av eftermiddagen, kunde sömnighet börjar ta över. Din kropp drivs av din dygnsrytm, eller din inre klocka, vilket naturligtvis tar dig från hög till låg energi under dagen. Eftermiddagen är en av de lägsta gånger. För att bekämpa den dåsighet som stjäl din produktivitet, utföra övningar på kontoret så att du inte somnar på jobbet. Sluta med det

ögonblick du känner att dina ögon börjar fladdra från sömnighet, resa sig från skrivbordet. Även handlingen att stå kommer väcka dig ur din dvala, men sluta inte där. Gör ett par utfall, först med höger ben och sedan med vänster. Och även om du tränar i det trånga utrymmet i ditt skåp, titta på ditt formulär. Byt till knäböj och verkligen sätta de stora musklerna i benen att arbeta för att känna strömförande. Efter en minut av utfall och knäböj kommer du att känna alert och redo att arbeta igen. Addera Bust a Move

Utför minst en minut av jumping jacks varje timme i eftermiddagen. Så länge du ignorerar de förvånade blickar på din medarbetares ansikten, denna övning kommer rev upp ditt system och gör att du kan plöja igenom resten av ditt arbete klarvaken. Promenader, high-trampa eller springa på plats i ditt skåp för en minut på toppen och botten av timmen kommer också att hjälpa dig att undvika trötthet. För att få ut det mesta av dessa övningar, pumpa armarna när du marscherar på plats.
Sitting Room Only

Beroende på ditt kontor regler, det får inte vara möjligt för dig att få upp från din stol för någon annan anledning än att besöka toaletten. Om så är fallet, kan du utföra lätt energi-inducerande övningar sittande .. Upp med händerna ovanför huvudet och pumpa armarna med kraft för upp till en minut. Eller, höja armarna till axelhöjd för en Kundaliniyoga flytta under vilken du höja och sänka armarna några grader väldigt snabbt som om du flaxande dina vingar.
Ingen Gäspa

yogiska andningstekniker kan antingen lugna dig eller vitalisera dig. Om du känner dig sömnig på kontoret, kommer du vill utföra den upplivande Breath of Joy. Stå långt bort från eventuella hinder som ditt skåp väggar, slänger du helt enkelt armarna upp till fronten, medan sniffning kraftigt genom näsan. Fling armarna ut åt sidorna samtidigt som en annan kort, skarp sniffa och sedan upp till framsidan igen medan sniffning kraftigt. Vid slutet, ta en båge och andas ut med en högljudd "ha" genom din öppna mun. Utför så många rundor av Breath of Joy som du vill.