Vilken typ av energi-producerande system du använder under din träning är till stor del beroende på din puls. Anaerob övningar bypass syre som en primär energikälla och använda glukos istället. En nackdel med intensiv anaerob träning är dess effekt på din puls. Ju hårdare du arbetar, desto snabbare hjärtslag, vilket kan vara farligt, särskilt för dem som inte är i gott skick eller har en historia av hjärtproblem.
Mjölksyra
En biprodukt av konsumtionen av glukos som primär energikälla är mjölksyra. Mjölksyra buildups ökar surheten i muskelceller och störa metaboliter. Effektivt, desto mer mjölksyra du bygger upp genom kontinuerlig anaerob träning, ju mer du begränsar kapaciteten för dina muskler för att utföra arbetet. Typiskt kan den genomsnittliga personen upprätthålla endast anaerob energiproduktion effektivt i en till tre minuter.
Syrebrist
Bara för att kroppen bryter ner kolhydrater till energi under anaerob träning betyder inte minskar syreupptagningsförmågan. I själva verket, eftersom du kan bara hänga anaerob aktivitet i några minuter åt gången, spelar ditt kardiovaskulära system catch-up försöker fylla dina muskler med syre. Ju längre du håller upp din träning, desto mer syre din kropp krav, men så småningom blir till en brytpunkt där man inte kan ta in tillräckligt med syre för att möta dessa energibehov. Addera Recovery
Anaerob träning är bra för att bygga muskler och öka kondition, men det är också stressande och skadligt för musklerna på kort sikt. Efter en intensiv anaerob träning, du behöver ledigt från träningen för att vila och återhämta sig så att dina muskler kan reparera sig ordentligt. Fördröjd debut träningsvärk når vanligtvis sin topp en till tre dagar efter ett hårt träningspass.