typ av klänning du vill ha kan hjälpa dig att bestämma var du ska fokusera din träning. Är du bär en axelbandslös klänning? Kommer det vara figursydd för att framhäva din midja? Kommer det monteras genom den undre halvan till accent hela din kroppsform? Kommer din rygg, ben eller överarmar exponeras? Alla ögon kommer att vara på dig när din speciella dag anländer, så räkna ut vad folk kommer att titta på när de ser dig i din klänning.
Överkroppen
en axelbandslös eller Backless klänning, vill du ha slanka, vackra axlar och en otrolig rygg. Detta är den vanligaste angelägenhet för brudar att vara, eftersom de flesta klänningar täcker allt annat. Några enkla och effektiva överkroppen flyttar är armhävningar, lockar biceps, pressar axeln, triceps dips och rader arm. Alltid börja med en varm-up så att dina muskler är redo, och göra dessa drag tre dagar per vecka. För rörelser som kräver en hantel, välj en vikt som är utmanande att lyfta av den sista upprepningen. Komplett 12 till 15 reps av varje övning, den ena efter den andra vila 30 till 60 sekunder i mellan, och slutföra serie övningar två eller tre gånger. Varje månad, öka vikten du använder och intensiteten i dina reps så att dina resultat fortsätta att förbättra.
Lower Body
p Om du bär en klänning som är monterad via din underkroppen, kan du letar efter den kurviga, sexiga kroppsform. Att skulptera den nedre halvan, utföra en mängd ben drag och du kommer vara redo innan du vet det. De bästa dragen för benen och skinkorna är knäböj, utfall och step-ups. Tre dagar i veckan, kan du utföra dessa rörelser i en mängd olika sätt. De traditionella drag är bra, men du kan lägga till i plie knäböj, sido-och walking lunges, och lägg hantlarna när du börjar få starkare. Lägg reps, vikt eller hastighet till din träning så att du ökar utmaningen varje månad. Addera Cardio
p Det är goda nyheter för att hjälpa dig att bekämpa den stress som går längs med ett bröllop. Motion kan faktiskt lindra en del av denna stress. I själva verket, den amerikanska rådet om Motion rapporterar att motion kan hjälpa dig att känna dig mindre orolig, slappna av och må bättre om dig själv. Cardio - promenader, löpning, simning, något som du gillar som får din puls upp - kommer att bränna fett och kalorier, vilket hjälper dig att krympa till den storlek du vill ha innan din bröllopsdag. De känslomässiga fördelarna med motion kan ha en ännu större payoff, men. Gör cardio så att du kan gå ner i gången en glad, stress-free och passform brud.