1
Motion som en grupp eller familj och uppmuntra alla på . Träning tillsammans gör att du kan chatta eller ikapp med varandra medan du arbetar dessa muskler . Dessutom , genom att träna med andra du främjar ansvarsskyldighet .
2
Hitta aktiviteter som är roliga . Att gå till gymmet och arbeta dig igenom en krets av maskiner kan vara tråkig , så hitta en aktivitet som din vän tycker om . Delta i en danslektion eller ens på väg ut på en fredag kväll för att dansa på den lokala nattklubben - begränsa dina drycker , naturligtvis - är sätt att få aktiva medan du njuter av vad du gör
3 .
Ställ givande och realistiska mål . Till exempel , om du går att få vältränad , satt ett mål att nå fem miles i en vecka . Om du når det målet , ger en belöning som en behandling eller utflykt . Som mål framsteg , göra belöningen mer värdefullt , till exempel en shoppingrunda för nya träningskläder . Se till att målen är realistiska och uppnåeliga . Ställ inte ett mål att slå 25 miles per vecka när din vän har varit en soffpotatis i år . Det är inte realistiskt , och hon kommer att förlora intresset om målen tycks utom räckhåll .