Inte bara yoga hjälper dig att förbättra din flexibilitet, hjälper det att bygga grundläggande styrka och balans, två stora behov av dansare. Enligt YogaWiz.com, Sun Hälsningar och de stående asanas är av särskild nytta för dansare - den förstnämnda får blodet flyter och hjälper till att utveckla överkroppen styrka, medan den senare hjälper till att balansera båda sidor av kroppen. Det är goda nyheter för dansare som startar eller landar på en fot oftare än den andra, en vanlig fråga. Vinyasa, Ashtanga och annan flow-stil yoga klasser ger också en svettig, uthållighet bygga träningspass. Addera Pilates
kroppsmedvetenhet vunnits från Pilates, vare sig på mattan eller reformatorn, är till stor nytta för dansare, som ofta blir van att leva med värk och smärta. Inte bara är Pilates en kärna-byggnad kraftpaket, det hjälper dig att känna igen vilka delar av din kropp är understretched, överbelastade eller obalanserad. Som en extra bonus, kan Pilates 'fokus på muskler och leder integritet hjälpa dansarna rätt teknik, återhämta sig från skador och förhindrar skador. Balett skolor rekommenderar ofta Pilates till sina dansare på grund av styrka och kraft det hjälper dem att bygga.
Konditionsträning
p Om du har problem med att få igenom en tuff koreografi utan att bli andfådd, kan konditionsträning förbättra din uthållighet. Oavsett om du väljer jogging, simning eller intervall-träning klasser, arbeta upp en svett och få ditt hjärta att pumpa hjälper dig att bygga den uthållighet som krävs för att även de svåraste koreografin. "Pointe" Tidningen rekommenderar tillsätta 30 minuters konditionsträning i din träning rutin minst tre gånger i veckan, som arbetar på 65 procent av din maxpuls. Du kan hitta din maxpuls genom att subtrahera din ålder från 220. Det finns ingen anledning att gå med i ett gym, rubrik utomhus för en rask promenad räknas
Överväganden
Dansare med skador bör välja cross-övningar med hjälp och godkännande. en sport läkare. Om du har knä eller ankelskador, kör förmodligen inte är den bästa övningen för dig - istället väljer en låg påverkan träning som simning eller elliptisk tränare. Om du har nacke, skuldra eller rygg skador, poserar yoga som kräver att du balansera din kroppsvikt på armarna kan förvärra skadan. Om du tar en övning klass, prata med instruktören i förväg om din skada och be om hjälp modifierande drag.