Ditt hjärta är en muskel som är ansvarig för att pumpa syre och näringsrikt blod i hela kroppen. Det är ungefär lika stor som din knytnäve, väger ca 1 pund, och är beläget i centrum av bröstet något till vänster. Hjärtat är indelat i två delar, höger och vänster. Syrefattigt blod kommer in i högra sidan av hjärtat, där det sedan skickas till lungorna för att bli syresatt. Från lungorna, in i syrerikt blod vänster sida av hjärtat och pumpas till resten av kroppen. Addera vikt och hjärthälsa
Redovisat alltför vikt ökar risken för hjärtsvikt. För varje en-punkts ökning i ditt body mass index, eller BMI, det finns en 5 till 7 procent ökning av hjärtsvikt, enligt HeartHealthyWomen.org. Övervikt orsakar ditt hjärta att arbeta hårdare för att pumpa blod i hela kroppen, vilket leder till en förtjockad och utökad hjärtkammare. Efter en stund, kan ditt hjärta förmåga att fylla och pumpa blod blir begränsad, och i slutändan leda till hjärtsvikt. Dessutom, övervikt och fetma ökar dina chanser att utveckla andra hjärt sjukdomsriskfaktorer, såsom högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes.
Viktminskning och hjärtfunktion
Viktminskning förbättrar hjärtfunktionen, enligt en 2009 studie publicerad i "Journal of American College of Cardiology." Detta tvååriga studien följde 60 måttligt överviktiga patienter på en vikt-minskning som inbegrep en låg -kalori diet och motion plan och dess effekter på hjärta struktur och funktion. I början av studien, med hjälp av ekokardiografi och ultraljudsundersökningar, utredarna funnit att studiedeltagarna hjärtan var något förtjockade och kontraktion och avslappning av hjärtmuskeln var onormal. Efter sex till 12 månader efter viktminskningsprogram, såg utredarna en minskning av förtjockning av hjärtats väggar och en förbättring av dess pumpning. Blodtryck och triglycerider förbättrades också.
Kost och motion
p Om du behöver gå ner i vikt för att förbättra din hjärtfunktion, måste du göra ändringar i din kost och utöva rutin. För att gå ner i vikt måste du titta på dina portioner och inkluderar mer kalorifattig mat som frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor och fettsnåla mejeriprodukter. Du måste också ägna sig åt regelbunden fysisk aktivitet. American Heart Association rekommenderar att du sikta på 30 minuters måttlig till intensiv aktivitet, såsom promenader eller jogging, fem dagar i veckan. För säkerhets skull bör du rådfråga din läkare innan du ändrar din kost eller starta ett träningsprogram.