Varför Kan någon förlora 13 pounds av fett & ändå få 4 pund på skalan?

Förlora 13 pounds av fett är en prestation, oavsett vad vågen säger. I själva verket är din kroppsfett procent är viktigare än din vikt när det gäller allmänna hälsa. Om du verkligen förlorar kroppsfett, stick med en balanserad kost och motion plan och fortsätta arbeta mot din ideala kroppssammansättning - men inte bli avskräckt av några pounds av viktökning. Fastställande Fat Loss

Analysera kroppsfett är en komplicerad uppgift, så det första steget är att säkerställa tillförlitligheten i dina resultat. Även handhållna kroppsfett analysatorer är lätt tillgängliga för konsumenter, ger de inte korrekta värden, enligt MayoClinic.com. Detsamma gäller badrumsvåg som hävdar att mäta kroppsfett, och även bromsok används av proffs har ett medelfel på 3,5 procent med korrekt användning. Det mest exakta sättet att lära sig hur mycket kroppsfett du bär är att få testas av en läkare som använder röntgen, en densitet-mätkammaren undervattensvägning eller annan medicinskt beprövade tekniker.
Muscle Få
p Om du har varit få regelbunden konditionsträning och /eller delta i styrketräning övningar såsom lyft vikter eller utför armhävningar, pullups och knäböj, du vinner förmodligen muskelmassa. Muscle är tätare än fett, vilket betyder att den väger mer per kvadrattum. Plus, får ny muskelvävnad bli inflammerad och lagra extra socker och vatten, och därför människor ofta upp i vikt efter att ha startat en ny rutin, även när de förlorar kroppsfett Addera ditt vatten vikt

Vätskeretention i hela kroppen kan också vara en faktor för viktökning. Om du var ljus på vatten vid din första invägningen men var behålla vatten förra gången du klev på vågen, kunde flytande vinst stå för en stor del av skillnaden. Uttorkning leder till vatten vikt som din kropp försöker minska vätskeförlusten. Natrium är en annan boven: När kroppen behåller en extra 400 mg natrium, mängden i ett gram bordssalt, du Förstärkning 2 pounds i tillfälliga vatten vikt, enligt Dr Jack D. Osman i Towson University. Omvänt, kan du förlora vatten när du svettas under aktivitet eller minska din natrium intag.
Fettförbränning och hälsa
p Om du verkligen kasta fett och få muskler, du "är på rätt spår hälso-wise, oavsett vad siffrorna på vågen kan vara. Fetma avser faktiskt kroppsfett, inte vikt, enligt MayoClinic.com, och har för mycket fett ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra sjukdomar. För att anses lämplig, bör kvinnor har 21 - till 24-procent kroppsfett medan män bör ha 14 - till 17-procent kroppsfett, enligt den amerikanska rådet om Motion. Kvinnliga idrottare kan ha så lite som 14 - till 20-procent kroppsfett, medan manliga idrottare kan ha så lite som 6 till 13 procent, men med mindre än som kan orsaka hälsoproblem