Hur har massor av energi för gymmet

Det finns alltid att en person i varje gym - killen som ser ut som han är faktiskt glad över att vara där, medan du kämpa bort genom en annan tröttande träning. Sanningen är att alla kan ha massor av energi för gymmet, även om blotta tanken evakuerar dig. Korrekt prep och motiverande verktyg kan vända dig till den person som avgränsar genom gymmet dörrarna och befogenheter genom en välgörande träningspass på en regelbunden basis. Instruktioner
1

Ordna ditt schema så att du har mer tid för att få den sömn du behöver. National Sleep Foundation rekommenderar att vuxna får minst sju till nio timmar varje natt. Om du inte är utvilad, du helt enkelt inte kommer att ha energi för gymmet nästa dag. Få tillräckligt med sömn varje natt och trötthet - och behovet av en tupplur - kommer inte att stå mellan dig och ett meningsfullt träningspass på gymmet
2

Planera din träning runt din naturliga energi nivåer.. Vissa människor har naturligt mer energi på morgonen, medan andra kan knappt rulla ur sängen och in i duschen, än mindre komma till gymmet. Om du inte är en morgon person, är det vettigt att planera din träning på eftermiddagar eller kvällar, när du har lite mer gusto. Om du studsar ur sängen känsla utvilade och redo att ta itu med ett träningspass, planera runt en morgon gym session istället.
3

Bränsle din kropp med rätt mat innan ett träningspass. MayoClinic.com avråder äta en stor måltid innan du träffar löpbandet. Istället äter en liten måltid fylld med både protein och komplexa kolhydrater två eller tre timmar innan träningen och sedan en annan liten komplex carb-baserade mellanmål 30 till 60 minuter innan du beger dig till gymmet.
4

Lyssna på motiverande låtar som får dig att gå. A 2009 studie utförd vid Brunel University, London, fann ett positivt samband mellan motiverande, synkron musik under löpband promenader och löpning, och kom fram till att musiken var en positiv motivationsfaktor, särskilt för "uttömmande uthållighet uppgift (er)." Leta efter musik där slag per minut efterlikna löst de hjärtslag per minut du försöker uppnå för att hjälpa dig att hålla motiverad och få en energikick.
5

Be en vän att träffa dig på gymmet för lite extra motivation. Inte bara kommer att ha ett träningspass kompis lägga ansvar för din träning, men att göra övningen en social och även konkurrensutsatt verksamhet kan hjälpa dig att hålla strömförande när du är på gymmet. När du väljer ett träningspass kompis, du hittar någon med liknande förmågor och intensitet som din egen, annars en mindre aktiv träningskompis kan dra din energi nivåer ner.