Anaerob träning kan hjälpa dig att hantera hur du handskas med stress och ångest lika bra som aerob träning. Ångest finns i två former: statliga och drag. Statligt ångest är en subjektiv upplevelse av rädsla eller oro som oftast finns innan idrottare tävlar. Trait ångest är en mer permanent egenskap som är en del av idrottarnas befintliga personlighet, vilket skulle kunna påverka statliga ångest. År 1995 var en sex-veckors studie utförd av Dr Lewis Arthur Lyon i Towson University i Towson, Maryland, för att studera effekterna av stress bland tre grupper av människor som deltog följande aktiviteter: aerob träning, styrketräning och stresshantering programmet. Forskarna fann att samtliga insatser minskade statliga ångest i liknande nivåer.
Kroppsuppfattning och Perception
Styrketräning stärker en positiv personlig kroppsuppfattning, enligt en studie vid nordöstra Louisiana University bland college kvinnor. Kvinnor som tränade två dagar i veckan eller tre dagar i veckan under 12 veckor uppvisade betydligt högre självbelåtenhet poäng än kontrollgruppen som gjorde någon övning. När självbelåtenhet poängen jämförs mellan såväl motion grupperna, de som tränat två dagar i veckan uppvisade högre än de som tränade tre dagar i veckan.
Starkare vilja
Resistance träning kan hjälpa dig att hålla fast vid dina mål och stärker er beslutsamhet att utföra en uppgift. Enligt en studie som publicerades i "British Journal of Health Psychology", visade deltagare som utförde en två-månaders program styrketräning ökad självkontroll än kontrollgruppen som gjorde någon övning. Den självreglering beteende som överförts till andra aspekter i deltagarnas liv, inklusive minskad alkohol och koffein, rökning och känslomässig stress samtidigt öka sundare matvanor, åtaganden uppgift och bättre studievanor. Addera Learning Kurvan
Resistance utbildning är inte den enda typ av anaerob träning. Anfall av kortväga förivrar kan förbättra den kognitiva lära än lågintensiv aerobics. I en tysk studie på träningsintensitet och kognitiv inlärningsförmåga bland tre grupper. En grupp utfört intervall spurter i tre minuter, en annan utförs låg effekt aerob körs i 40 minuter och den tredje bara vilat i 15 minuter som kontrollgruppen. När alla grupper ges uppgiften att lära nya ord, avslutade intervallet tävlar gruppen i uppgift 20 procent snabbare än de andra två grupperna. Anledningen är att anaerob träning ökar ett protein som kallas hjärnan neurotrofa faktorn som orsakar nervceller att filial ut, vilket orsakar högre förmåga till inlärning.