Har Arbeta ut på morgonen bränna fler kalorier?

Om du är orolig med att förlora vikt, vill du ha din dyrbara träningstid att vara väl spenderade. Medan mängden tid du spenderar tränar - och intensiteten med vilken du tränar - kommer att vara stora faktorer i hur många kalorier du bränner i en session, kanske du undrar om träning vid en viss tid på dagen är bättre än en annan gång. Vissa människor svär att morgongymnastik är mer fördelaktigt, medan vissa säger andra gånger är bättre. När det gäller de hårda fakta, kan båda sidor vara rätt. Kroppstemperaturen

Enligt den amerikanska rådet om Motion får du mest nytta av motion när din kroppstemperatur är som störst. För de flesta människor, är den tiden på eftermiddagen. Kroppens temperatur är lägst ca en till tre timmar innan du stiger upp på morgonen, sakta klättra hela dagen. På din högsta kroppstemperatur dina muskler är varmare och mer flexibelt och du är på din starkaste, säger ACE, så du kanske kan träna på högsta intensitet under den här tiden på dagen.
Mäta temperatur

Medan de flesta människors kroppstemperatur följer det mönstret, kan du testa det själv för att se när dina egna kroppstemperatur toppar. Om du är en av de människor som går upp riktigt tidigt på morgonen - t.ex. människor som har små barn eller personer med jobb som kräver en pre-dawn uppvaknande - du kanske upptäcker att din kroppstemperatur toppar något tidigare. För att testa det, ta din temperatur varje timme eller så under hela dagen i flera dagar och notera resultaten.
Fastan

Innan du slår alla dina träningspass till sen eftermiddag, dock överväga en annan intressant faktum. Nyligen genomförda studier, däribland en publicerad i "Journal of Physiology," tyder på att kroppen kan bränna fler kalorier när den är i ett fastande tillstånd. Det innebär att du kan få ut mer av din träning om du tränar innan du äter frukost. Din kropp kommer fortfarande att behöva en butik av glykogen - grunden lagrade kolhydrater - för att driva dina muskler. Om du vill prova på resultaten, försöka äta ett sent mellanmål som innehåller kolhydrater, och sedan göra din träning innan du äter din morgon måltid. Addera hur du känner

Bortom all vetenskap, det finns en annan viktig faktor att beakta - din tillgänglighet och motivation. Som nämnts tidigare, är nyckeln till att bränna kalorier i tid och intensitet där du tränar. Även om du är övertygad om att morgonen är den bästa tiden för dig att utöva, kan din kropp säga något annat. Om du inte är motiverad att träna hårt på morgonen, leka med den tills du hittar en tid som fungerar för dig. Att hålla sig med en övning rutin, det måste passa in väl med ditt liv. Addera