p Det är ingen hemlighet att den hårdare dina muskler arbetar under träning, desto mer kommer du få ut av din träning. Muskler som arbetar hårdare kräver mer syre, vilket tvingar hjärtat att pumpa snabbare under en intensiv sprint än en lugn joggingtur. Beroende på hur varmt det är ute, kan temperaturen enbart höja pulsen med ca 10 slag per minut, öka antalet kalorier du bränner. Addera Så fungerar
Ironiskt nog är det inte din kropp värmer upp som faktiskt bränner kalorier direkt, utan snarare dess ständiga försök att kyla ner dig genom svettning som bränner mest. Det tar faktiskt mer hjärt ansträngning för att kyla kroppen i varmt väder än det gör för att värma din kropp upp i kallt väder, enligt den amerikanska rådet om Motion.
Research
Även varmare temperaturer kan översätta till ökningar i kalorier utgifter, den hetaste träning är inte nödvändigtvis det mest effektiva för att förlora vikt. I en studie som citeras av amerikanska rådet om Motion, undersökte forskare kalori-bränna fler cyklister i fyra olika temperaturzoner. De fann att medan högre temperaturer krävs mer ansträngning från cyklister, mid-range temperaturer faktiskt hade den bästa kalori-bränna resultat eftersom försökspersonerna kunde hålla upp sin takt under en längre tid.
Hälsa Risker
ha förmågan att utöva längre är inte den enda anledningen utövar i tempererade förhållanden är mer perfekt än extrem värme. Hälsofrågor som rör arbetet i bakning solen kan vara allt från mindre värme kramper och värmeutslag till svåra förhållanden, inklusive värmeslag, uttorkning och svimning. I dessa fall är riskerna med att arbeta i extrem värme uppväger säkerligen belöningarna.