De psykologiska effekterna av ett bra träningspass kan härröra från fysiologiska förändringar i hjärnan. Motion stimulerar centrala nervsystemet, vilket i sin tur utlöser en ökning av syre till hjärnan, samt en ökning av "må-bra" neurotransmittorer, såsom dopamin, serotonin, noradrenalin och acetylkolin och endorfiner. Synkroniserad fysisk aktivitet i grupp ökar endorfin frisättning, enligt en studie publicerad i "Biology Letters." The Oxford University forskare rapporterade att smärttröskeln för 12 roddare var högre gruppträning än efter individuell träning. Förbättrad smärta tolerans indikerar en högre endorfin nivå. Detta kan förklara den ökade endorfin frisättning följd av olika gruppträningspass.
Immunitet
De förbättrade endorfinnivåer följer övningen också stärka immunförsvaret och hjälpa till i kampen mot sjukdom och cancerceller. Regelbunden träning ökar också spridningen av interleukin-1, vilket i sin tur ökar lymfocytaktivitet. Eftersom de primära celler som ansvarar för ditt immunförsvar svar, lymfocyter skydda kroppen mot infektioner och sjukdomar. Aerob träning lägga till i immun-stärkande mix genom att öka produktionen av interferoner. Denna grupp av naturligt förekommande proteiner kommer beväpnade med antivirala egenskaper. Fysiskt aktiva personer har högre bentäthet och erfarenhet lägre åldersrelaterad benförlust
bentäthet
. Dina ben svarar på aktivitet - eller brist på sådan - genom att öka eller minska vävnad. Processen omfattar benbildande osteoblaster och ben-reabsorbing osteoklaster. När du utför viktbärande övningar styrketräning, överskrider din osteoblastisk aktivitet din osteoklastiska. Ökade osteoblaster leder till ökad bentäthet. Om du låter din kropp att ge efter för stillasittande inaktivitet, vänder själva processen, eftersom du har låtit de osteoklaster vinna.
Hjärthälsa
Under din aerob träning, din snabbare andning takt maximerar mängden syre i blodet. Den skyndar på pulsen ökar blodflödet till musklerna och tillbaka till lungorna, medan din kapillärer öppna sig mer syre till dina muskler och föra bort slaggprodukter. Denna aktivitet stärker ditt hjärta och ökar sin effektivitet under dina dagliga aktiviteter. Kardiovaskulär träning också öka din high-density lipoprotein eller goda kolesterolvärden, vilket i sin tur sänker din low-density lipoprotein eller dåliga kolesterolvärden och minskar plack byggs upp i dina artärer.