Hur att hålla sig motiverad att få Six Pack Abs

Att upprätthålla motivationen att uppnå ett definierat rectus abdominis, annars känd som en sex-pack, är en möjlig bedrift om du infoga magövningar i din vanliga livsstil. David Conroy, professor i kinesiologi vid Penn State, tyder på att utveckla en vana att inkludera motion i en daglig rutin så det blir automatiskt snarare än besvärande kan hjälpa individer att nå träningsmål på lång sikt, men andra metoder också finnas för att upprätthålla motivationen nivåer. Saker du behöver
Måttband
Motiverande visuella påminnelser
Visa fler instruktioner
1

Sätta realistiska kortsiktiga och långsiktiga mål. På så efter en ab rutin som passar med ditt nuvarande schema kommer att vara mer genomförbart och motivation är sannolikt att upprätthålla eller förbättra. Ett exempel skulle kunna innefatta schemaläggning en kort, men intensiv, ab workout under din lunchrast.
2

Mät din midja varannan vecka för att följa dina framsteg. Enligt en illustration från National Institutes of Health, muskelfiber celler är betydligt mindre än fettceller och därmed ta upp mindre utrymme. Även om nålen inte kan vika på skalan, kan mäta din midja visa framsteg och ge en skjuts i motivationen.
3

Införliva en balans av styrka och konditionsträning minst tre gånger vardera vecka. Fokusera helt på att bygga muskler utan att förlora fettet kommer att avstanna utvecklingen och sakta minska motivationen. Förutom din vanliga buken rutin, överväga att införliva ytterligare aktiviteter såsom simning eller löpning. Kom ihåg att hålla det roligt och realistiskt så att upprätthålla en nivå av konsistens över en lång tidsperiod.
4

Experimentera med olika rutiner för att hitta den mest angenäm till din livsstil. Vissa individer föredrar solo träning, medan andra är mest motiverad av att träna med vänner. Upptäcka vad som fungerar bäst för dig att ta dig ett steg närmare att upprätthålla motivationen och nå ditt mål att ha sex-pack abs.
5

Place visuella påminnelser hela ditt utrymme, vare sig det är hemma eller i kontoret, för att hjälpa till att hålla fokus på målet och inspirera dig på de svåra dagarna när konditionen känns som en knepig uppgift. Visuella påminnelser kan innehålla bilder av sex-pack abs eller motiverande citat. Chris Freytag, amerikanska rådet om Motion styrelseledamot, erbjuder ett antal motiverande citat för att driva dig till nästa nivå.
6

Belöna dig själv med varje prestation. Att veta att du har en spa-dag med tjejerna eller en speciell maträtt eller dryck för att se fram emot i slutet av veckan kan bidra till att upprätthålla fokus och motivation. Genom att hålla målen realistiska, kan du belöna dig själv för att genomföra en övning rutin varje dag under en vecka eller genom att slå en viss milstolpe, som förlorar en tum från magen. Addera