Principerna för tai chi är baserade på gammal kinesisk filosofi. Kunskap om dessa principer är viktigt att få full nytta av tai chi. Den viktigaste principen för att erkänna är denförkroppsliga anslutning. Betoning på denna anslutning i kombination med tai chi rörelser främjar flödet av qi, liksom balansen mellan yin och yang. Qi är en vital energi som behövs för att främja hälsa och livslängd. Yin och yang är element som motsätter varandra som kräver balans och harmoni. God hälsa och kondition uppnås genom flödet av qi, liksom balansen mellan yin och yang. Stagnation av qi och disharmoniska yin och yang resulterar i dålig hälsa. De rörelser tai chi tjäna till att förbättra flödet av qi och behålla harmonin mellan yin och yang.
Tai Chi Fitness
Harvard Medical School beskriver tai chi som en "ingen smärta, stora vinster" form av motion. Tai chi praktiseras av många skäl både vad gäller fysisk och psykisk hälsa. Det anses vara en låg effekt aerob träning lämplig för människor av alla kunskapsnivåer varierar och åldersgrupper. De graciösa rörelser denna övning möjliggöra förbättring av fysisk kondition genom samordning, flexibilitet och balans, samt muskelstyrka. Dessutom, som en kropp-själ-övning, kan tai chi gynna psykisk hälsa genom att lindra stress, ångest och depression.
Förbundna risker
Enligt Nationella center för komplementär och alternativ medicin, avskräcker tai chi instruktörer utövar tai chi direkt efter en måltid, under en aktiv infektion eller om du är väldigt trött. Trots att tai chi är relativt säker för de flesta människor, det finns vissa som kanske vill undvika det. Den nationella center för komplementär och alternativ medicin antyder att kvinnor som är gravida och personer med gemensamma frågor, ryggproblem, frakturer, bråck, och /eller svår benskörhet konsultera en läkare innan du påbörjar ett tai chi program.
Saker att tänka
p Om du har ett seriöst intresse av att lära tai chi, master övningen i en klass innan lära sig genom böcker eller filmer för att undvika olyckor eller skador. Gör din hemläxa innan du startar en tai chi-program, hitta en klass undervisas av en kvalificerad instruktör, granska studier som fokuserar på den speciella fördelen du vill uppnå genom tai chi och alltid rådfråga din läkare om du behandlas för en sjukdom att se till att övningen är rätt för dig. Även tai chi anses alternativ medicin, bör det inte användas som en ersättning för traditionell vård från en legitimerad läkare eller sjuksköterska.